Перед тем, как начать худеть и работать с телом, нужно сразу понять, что одним из первых и важных этапов должна стать работат с режимом, поэтому...
Самое первое, с чего нужно начать - понять свои биологические ритмы.
В какое время вам комфортно ложиться спать и просыпаться? У каждого ритм свой, связанный конечно с образом жизни. Кому-то легко начинать свой день в 7 утра, а кто-то бодр только проспав до 12 дня. Все мы разные.
Мой идеальный режим - заснуть до полуночи,проснуться до 7:00.
Далее обязательно утренние ритуалы,приятные вам.
Я включаю любимый плейлист, выпиваю стакан тёплой воды, делаю вакуум живота и легкую зарядку. После иду в душ, готовлю себе завтрак и собираюсь на работу.
Как помочь себе выстроить режим?
✨Обязательно заранее продумать и записать план на будущий день (маякните если хотите, чтоб я рассказала об этом подробнее)
✨Все самые сложные дела планировать в первую половину дня.
✨Если что-то не успели, переносим на следующий день как первую задачу.
✨Старайтесь принимать пищу в одно и то же время, убрав компьютер и телефон подальше от себя в этот момент.
И помните: "Время идет медленно, когда за ним следишь. Оно чувствует слежку. Но оно пользуется нашей растерянностью. Возможно, даже, что существует два времени: то, за которым мы следим, и то, которое нас преобразует"
Альберт Камю.
А как у вас обстоят дела с режимом?
#режимдня#дисциплина#психология