Наверное у всех такое было, что ложась спать вы планируете на следующее утро встать пораньше и выполнить все запланированные дела. Ставите будильник на то время, в которое вы планируете проснуться и спокойно ложитесь спать.
А утром, когда звенит будильник, рука непроизвольно тянется, чтобы отложить на 5 минут. А потом еще на 5, и так снова и снова. По итогу проходит так незаметно 2 часа, подъем в незапланированное время и на запланированные дела уже не остается времени.
Ученые доказали что успех человека прежде всего зависит от того как он начнет свой день. Какое будет для него утро и пробуждение, будет он вялым и невыспавшимся или бодрым и полным энергии.
Наши утренние действия напрямую влияют на то, каким человеком мы становимся!
Если к каждому звонку вашего будильника вы будете относиться как к очередному вызову и благоприятному началу дня, то вас будет ждать очередной продуктивный день. Просыпаться рано утром можно с огромным удовольствием даже если вы "сова", а не "жаворонок".
Итак рассмотрим шаги пробуждения за 5 минут, которые не позволят вам нажать на кнопку "отложить на 5 минут".
Шаг первый - четко сформулируйте свои намерения перед сном. Ведь ваша первая мысль утром и есть ваша последняя мысль перед сном.
Вспомните случай из жизни, когда вы долго не могли уснуть из-за того, что утром вас ждало какое-либо приятное событие. А утром при первом звонке будильника, вы были на ногах и полны сил и энергии.
Шаг номер два - переставьте будильник подальше от кровати. Если вы спите, с будильником под подушкой, попробуйте переставить его в дальнюю часть вашей комнаты. В этом случае вам придется встать, чтобы отключить ваш будильник.
Движение создает энергию! А энергия поможет вам выйти из сонного состояния. Если ваш будильник будет стоять рядом - вы на автомате выключите его и продолжите спать, а так делать мы не будем.
Третий шаг - просто почистите зубы.
Как только вы встанете с кровати идите прямиком в ванную комнату. Начните умываться и чистить зубы.
Многие сейчас скажут, мы и так делаем это каждое утро. Но как раз идея в том, чтобы в первые несколько минут после пробуждения, начать делать что-то осмысленное, тем самым помогая вашему организму выйти из сонного состояния.
Шаг четвертый - выпейте стакан воды.
Ученые доказали, что необходимо пить воду по утрам, это полезно для организма! Крайне важно по утрам пополнять запасы воды, которые мы расходуем во время сна. Тем самым поддерживая баланс.
Ведь в последние 8-9 часов, пока вы спали, вы ничего не пили. Ваше тело обезвожено и нуждается в пополнении запасов воды. А из-за обезвоживания более ярко проявляются усталость и сонливость.
Поэтому после того как вы умылись, налейте себе стакан воды после этого можно переходить к шагу под номером пять.
И заключительный пятый шаг - оденьтесь или примите душ.
На этом этапе у вас есть 2 варианта действий:
1) Одеться сразу в спортивную одежду. Сделать небольшую зарядку или сходить на пробежку. Это не только поможет вам проснуться, но и будет полезным для вашего здоровья!
2) Сначала принять душ, после которого уснуть будет ну очень трудно. А у же потом приступить к физическим упражнениям, которые наполнят вас энергией, и помогут начать очередной продуктивный день.
Итак, следуйте этим 5 простым шагам и вас будет ждать продуктивный день, ежедневно! Поверьте, если вы будете приступать к работе сразу после пробуждения, минуя эти 5 этапов, вам будет намного сложнее.