Вчера на нашем январском Интенсиве "Кето-лайт Маши Тафье" было первое контрольное взвешивание. Вес за первую неделю с момента старта программы.
Я предложила участницам поделиться своими результатами в чате. Сколько удалось сбросить кг, какие ощущения в теле? Какое блюдо понравилось? За счет чего считаете достигли результата? Что можете посоветовать участникам?
Вот первые отчеты по весу:
Инна:
- Всем привет! Минус 4.1! Кетоз по шкале от 1.5 до 4, выше не было за неделю. К вечеру чувствую сильную усталость, такую, что даже шевелиться не хочется. Вспышки гнева. Зато пропал постоянный голод, есть почти не хочется, только утром легкий голод. Мне все нравится, шоколадные торты на завтрак - сбылась мечта 🤣. Ходить вечером совсем не хочется, но смотрю на ваши, девочки, результаты по шагам, и заставляю себя погулять. Коллегам по сбросу веса, кураторам и Маше большое спасибо за поддержку!
Анна:
- У меня с начала Интенсива ушло 1,6 кг, по самочувствию перехода не заметила, единственное, какую-то слабость в мышцах ощущаю к концу первой недели. Вода и приравненные к ней жидкости (ромашковый чай) стараюсь не опускаться ниже 2 л, дистанцию 8-10 тыс. шагов прохожу. Кетоз держится в районе 4–8. Для меня труднее всего оказалось отказаться от фруктов, рука непроизвольно тянется, но пока держусь. К другим запрещённым продуктам сильной тяги не испытываю, потому что в принципе питание сытное. Из послаблений в пятницу согрешила с бокалом шампанского брют, но на следующий день отеков не было. У меня пока не получается соблюдать трехразовое питание. Часть завтрака я переношу на полдник, часов в 16, потому что для меня это самое голодное время))) С этой недели постараюсь на 3 раза перейти. Спасибо за поддержку и советы!
Эмилия:
- Сегодня на весах -2,6 кг, но 2 дня назад было -2,9. Кетоз стабильно между 4-8, общее самочувствие ещё в норму не пришло слабость, сонливость и дрожь в ногах присутствуют, с ЖКТ всё ок, тошноты, изжоги и т.д. нет и не было. Питаюсь по протоколу без нарушений, было пару замен, но все разрешённые. На сладкое не тянет совсем, но я и не сладкоежка. Мне меню подходит на все 100%. Что касается аппетита, тут раз на раз не приходится то ко времени приёма пищи явный голод и вся порция улетает, то хочется лишь немного перекусить, тогда ем половину или меньше. Питание у меня строго трех разовое по часам, это моя многолетняя привычка, поэтому здесь проблем не возникло. Мария, Кира, спасибо, за эту программу и за помощь и советы! Я очень рада, что попала на этот Интенсив! 😃🌷
Юлия:
- На весах -2.75 кг. Это очень радует! Спасибо Вам девочки - Вы волшебницы! Самочувствие сейчас отличное, а первые 3 дня было очень плохо и сильно тянуло на сладкое. Сейчас не хочу, порции большие, сытные - иногда меняю, но на разрешенное). Кетоз 4. Иногда тянет на яблоки кислые. Татьяна: - Кетоз всю неделю колеблется от 1,5 до 4. Но на весах - 3,5. По самочувствию слабость. Меню действительно очень вкусное и сытное. Вчерашнее хачапури 🔥
Светлана:
- Минус 3,2. Самочувствие отличное. Тошноты вчера не было. Порции не доедаю, не могу, чувствую насыщение.
Давление выравнивается.
Раньше еле ползала, сейчас хожу с удовольствием. Ура!
Ольга:
- Минус 3,8, но кетоз стабильно 0,5. Чувствую себя хорошо, живот стал меньше, появилась лёгкость и энергия, улучшилось настроение. Волшебные шоколадный торт и хачапури! Спасибо ВСЕМ!
Ирина:
- Девочки, всем доброе утро! Кетоз есть. А вот после вчерашнего хачапури я до сих пор кушать не хочу! Мне как то тяжело после него…
На весах -1,5 кг. :)
Оксана:
- У меня минус 1.8. Кетоз 4. На углеводы смотрю безразлично))) Вчера была на ДР, от тортика отказалась с лёгкостью, это очень радует. Не хочется есть после ужина, перед сном, это тоже радует)
Маргарита:
- Минус 3 кг за неделю, кетоз 4. Идём дальше.
Анастасия:
- У меня отвес -3,1 кг. Кетоз 4,0!!! Ем все по протоколу, иногда замены, но разрешенные. Есть не хочется. Ночной зажор не происходит.
Любовь Васильева:
- У меня отёки ушли (-3,7 кг).
Но это дорогого стоит! Эту воду не надо обесценивать.
Потому, что никакие мочегонные и лимфодренажные препараты, никакие венотоники и никакая гимнастика не могли выгнать эту "плохую воду", которая была запрета в жировых депо, до моего перехода на кето - питание.
☀️❤️🌹💃
Кетоз 0,5
Заколдованная цифра!
Отвес за прошедшую неделю - 3,7кг.
Сахар крови натощак сегодня - 4,7.
На неделе, впервые за 20 лет моего СД-2 (!), опускался до 3,9 и 4,0. Но я чувствовала себя отлично и врач - эндокринолог гипогликемию отверг.
И это при том, что последние 20 лет, до прихода на кето, глюкоза крови натощак ниже 6 не опускалась и гуляла между 7-10.
Наталья:
- У меня результат - 2,3 кг за неделю, может и не очень много, но я очень рада, хочется продолжать, цель мои комфортные 52-54 кг. Считаю, что к лету полностью достигну результат и надену как раньше платьице). Все блюда очень вкусные и сытные, перекусывать совсем не хочется. По самочувствию: иногда ещё подташнивает - пью воду и легче и общая слабость, ноги ватные, ходить тяжело. Вчера была хорошая погода, я даже 10 тыс. прошла и сделала зарядку - Машины 3 упражнения по 10 раз) Из блюд больше всех понравился салат из печени трески и хачапури, вчера пекла 2 шт, один ребёнку отдала, второй на сегодня оставила, но маленький кусочек у него попробовала, горячий очень вкусно! Спасибо большое Маше за организацию интенсивная и Кире за поддержку и ответы на все вопросы, девочки вы все молодцы! Продолжаем!
👉 Канал "Хорошеем после 40. Минус 50 кг" на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Сайт: https://ketolite.ru/
🌺 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. -58 кг. Личный опыт похудения.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.