Скручивания по определению — это упражнение, включающее отрыв лопаток от земли в положении сидя, с той разницей, что они не поднимаются полностью до колен или середины бедра.
- Честно говоря, учитывая распространенный нынче, как вирус - сколиоз. Нет.
Принимая во внимание хорошее здоровье, питание, диету, физические упражнения, молодость, гибкость, структуру костей и почти все, что касается силовых тренировок и тренировок на выносливость. Безусловно, да.
Кости детей устроены иначе, чем у взрослых. Так что это пока ребенок, пусть уже даже и не малыш или младенец. Но это ребенок. Они должны бегать, карабкаться по плоским стенам, подпрыгивать на батуте, драться, бороться, выполнять скручивания, приседания, приседания, выпады, шпагаты и красться по дому каждый раз, когда вы поворачиваетесь спиной. Отказ ребенка от игр, изучения возможностей своего тела, исследований и значительно ослабит ребенка в его жизни. Упражнения на пресс важны для ребенка. Если исключить всю природную активность детей, потом у подростков может наступить и депрессия. Так что - да, ребенок должен делать упражнения на пресс - скручивания, и если кто-то говорит «нет». Мне интересно, почему они так думают.
Вещи, которые вы должны знать о классических скручиваниях
Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Скрестите руки на груди, расположив ладони чуть ниже плеч. Напрягите пресс, поднимите голову и плечи от пола и удерживайте это положение на 1–2 счета. Затем медленно опуститесь обратно. Сделайте 2–3 подхода скручиваний по 10–15 повторений каждый. Это отличное упражнения для укрепления мышцы пресса ребенка.
Ответы родителям на частые вопросы
Вопрос - Помогают ли скручивания похудеть на животе?
Ответ - Нет, скручивания укрепят некоторые мышцы живота. В лучшем случае они помогут держать живот немного крепче. Мышцы подтянут общий вид. Локального жиросжигания не существует. Потеря жира произойдет по всему телу. Это при условии отрицательного энергетического баланса, т.е. если ребенок тратит калорий больше, чем получает их с едой.
Вопрос - Могут ли скручивания вызвать грыжу межпозвоночного диска?
Ответ - Это маловероятно, что грыжа межпозвоночного диска будет вызвана только силой собственного веса, но это упражнение, скорее всего, усугубит уже существующую грыжу межпозвоночного диска, поэтому, прежде чем что-то начинать проверьте здоровье ребенка внимательно.
А вообще спортивные родители - лучший пример для подрастающего ребенка
Подписывайтесь на канал, чтобы читать свежие научные выпуски по тренировке детей и здоровому питанию. Здесь можете писать мне любые вопросы)
