Новый год уже давно прошел, а возвращение к тренировкам проходит довольно трудно. Думаю, это видно по моему "весёлому" лицу. Вообще я в спорте (хотя спорт – громкое слово, скорее это активный фитнес), около пяти лет. Долго искала свое направление и многое перепробовала: велосипед, танцы, бокс, йога, пилатес, шейпинг...
В итоге нашла свое - силовые тренировки с миништангами и гантелями. Я люблю, чтобы тренировка была адовой и выжимала все соки, когда полностью отключается голова и включается всё остальное, что не функционирует во время моей сидячей работы за компом. Ещё люблю бегать и даже подумываю принять участие в каком-нибудь городском марафоне для любителей. Но пока терзают сомнения, не сдохну ли я где-то в середине дистанции.
Силовые и кардио периодически разбавляю тренировками для позвоночника, релакс и растяжкой. Не особо такое люблю, но понимаю, что надо. На одних силовых далеко не уедешь. Греет мысль, что после растяжки и иже с ней, мое тело реально чувствуешь себя лучше и даже будто шепчет "спасибо".
А вообще я убеждена, что спорт (опять это громкое слово) может полюбить каждый. Главное, найти то, что нравится. Это может быть самая обычная ходьба-прогулка. Как полюбить спорт, я писала в статье ниже
Но вернёмся к новогодним праздникам
Прошли они неплохо. Не сказать, что я зажралась и совсем обленилась. Тем более, что работать я начала ещё 4 января, пусть не в полную мощь, но и совсем в бездну тунеядства не скатилась. Однако вернуться к спорту оказалось гораздо сложнее. Тем более, что простой был больше 3ех недель.
Отгремели все новогодние праздники и на работу вышли все нормальные люди, которые полноценно и законно отдыхали. Пора! Я купила новый абонемент и даже чувствовала, что соскучилась по тренировкам. Но не тут-то было. На первой официальной рабочей неделе до зала я так и не дошла. После работы мне тупо хотелось спать и вообще было лень собираться. И что я делала? Брала и ложилась спать. Здесь вы смело можете выказать свое презрение.
Большую роль сыграло и то, что за окном было -25. Я в принципе не очень люблю зиму, а такие холода и подавно. Одеваться как капуста и выходить куда-то в мороз без особой надобности - для меня сверхподвиг. В итоге я просто забила...
Но вот настала новая рабочая неделя, и за окном уже -5. Собрала волю в кулак и отправилась в зал. Аллилуйя!
Наверное, все ждут дельных советов, как же вернуться к тренировкам?
Но их тут не будет. Совет один - взять себя в руки и вспомнить о мотивации или придумать новую. Для меня главная мотивация - это здоровье. Потому что сидеть, скрючившись целыми днями за компом, особенно когда тебе уже за 30 - такая себе перспектива. Я всегда вспоминаю о том, как хорошо чувствую себя после тренировки.
Опять же важно найти направление, которое реально приносит вам пользу и удовольствие. Например, если у вас активная физическая работа, наоборот, нужно что-то успокаивающее, медитативное или полезное для спины. А если вы также сидите за компьютером, то тут лучше как следует пошевелиться.
Вторая мотивация - без тренировок я начинаю быстро жиреть. Кстати, к тренировкам я пришла именно из-за этого. Однажды я просто поняла, что потолстела. Именно из-за сидячего, да и в принципе не очень здорового образа жизни. Потолстела не критично, но всё же. Благодаря активным занятиям мне удалось сбросить 12 кг и добиться комфортного для себя веса. С тех пор стараюсь держать себя в форме и тонусе.
А как вернуться к правильному питанию после новогодних застолий и длинных праздников, читайте здесь