Скрытое ожирение или ожирение худых - это состояние, при котором по общепринятым критериям, например, по ИМТ (индексу массы тела), человек имеет нормальный вес, но доля жировой массы превышает норму.
Очень часто такое состояние встречается именно у женщин в менопаузе.
И связано это с тем, что при дефиците эстрогенов у женщин:
-ведущих неправильный образ жизни,
-не имеющих достаточной физической активности, в том числе, силовой нагрузки,
-с неправильно организованным питанием,
☝️ начинает уменьшаться объем мышечной ткани.
Становятся более хрупкими и менее прочными кости, ухудшается состояние хрящевой ткани, связочного аппарата. Но при этом накапливается жир - за счет метаболических изменений, связанных с дефицитом эстрогенов. При таких изменениях вес не увеличивается, а иногда даже уменьшается.
📌Как это происходит?
Вы потеряли какое-то количество активной клеточной массы, в т.ч. мышц и костей. А вместо этого у вас накопился такой же объем жира, который весит меньше, чем кость или мышца. И фактически ваш вес будет снижаться. Но жира становится слишком много. Он негативно влияет на метаболизм, не способствует образованию энергии в организме. Сил нет, активность снижается. В результате, активная клеточная масса продолжает уменьшаться, а доля жира - увеличиваться. Эта тенденция требует срочных действий, потому что такое состояние очень опасно!
☝️ Нужно обратиться к врачу, пройти тщательное обследование и понять, за счёт каких механизмов можно скорректировать эту ситуацию. Если у вас есть явный избыточный вес или даже ожирение, также необходимо понять, что именно привело к развитию такого состояния.
Если это просто несоответствие потребляемой энергии и ее расходования, то нужно снизить употребление продуктов, которые дают, в вашем случае, ненужную энергию. Прежде всего, это простые углеводы и плохие жиры. Возможно, нужно увеличить объём полезных нутриентов, которых вы сейчас не доедаете: витамины, минералы и т.д.
👉Конечно, важно увеличить физическую активность, которая будет потреблять ту энергию, которую вы получаете вместе с питанием и способствовать увеличению энергии в организме.
Если в организме имеются гормональные или метаболические нарушения, то, как правило, помимо коррекции питания и физической активности, необходима лекарственная терапия. Это препараты, которые будут помогать вам на начальном этапе корректировать обмен веществ. Возможно, они также помогут вам справиться с чувством голода при коррекции режима питания.
Конечно же, всё это нужно делать под контролем врача.
И самое главное, что вам нужно понять: в такой ситуации не должно быть и речи о каких-то диетах. Если вы действительно хотите изменить свой вес, свою фигуру и свое здоровье, то вы должны принять тот факт, что вы навсегда поменяете свой тип питания и будете придерживаться его всю оставшуюся жизнь.
В противном случае, всё это не имеет никакого смысла, и даже может навредить вашему организму.
Надеюсь, информация была полезна для вас. Расскажите, вы сталкивались с состоянием скрытого ожирения? Что помогло справиться с проблемой?
--------------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
---------------------------------------------------------------------------------------------
