Известно, что многие из нас на данный момент сталкиваются с такой проблемой, как лишний вес, который серьезно сказывается на нашем здоровье и самочувствии человека. А еще каждый лишний килограмм дает нагрузку на нашу спину, что вызывает еще больше проблем. Но на самом деле многие из нас знают о том, что причины повышения веса и лишнего веса скрываются в переедании. При переедании мы очень часто набираем лишний вес и даже этого не замечаем, но лишний вес растет и создает нам проблемы, мы уже не можем носить ту одежду, которая нам нравится и в целом внешний вид фигуры не радует. Почему мы хотим этот лишний вес уменьшить, а от проблем с пищеварением избавиться и это можно попробовать сделать, уменьшив проблемы с перееданием. И это можно попробовать сделать с помощью дыхательного упражнения. И об этом мы поговорим - давайте начнем.
Согласитесь, что хотелось бы без лишних усилий худеть, естественно, когда это нам необходимо. Но, проблема состоит в том, что мы можем сталкиваться с постоянным ощущением голода, который контролировать достаточно трудно, сложно, а еще его трудно уменьшить и контролировать. И особенность этого голода состоит в том, что это эмоциональный голод. Вспомним о том, что у нас есть разные виды голода, некоторые выделяют даже десяток различных видов голода, но если говорить о самых распространенных, то это такие, как эмоциональный голод и физический. Физический голод - это один из естественных видов голода, который у нас возникает медленно и постепенно, ну, а возникает он тогда, когда нам нужно пополнить запас питательных веществ и калорий. Данный голод ощущается на физическом плане, когда урчит в животе, тянет и пр. Когда же мы поели ощущается приятное чувство сытости и наполненности.
Совсем другую картину мы можем увидеть при эмоциональном голоде.
Эмоциональный голод, как многие могут помнить или знают совершенно отличается от физического. Его особенность состоит в том, что данный вид голода возникает резко и неожиданно на фоне сильных эмоций, стресса и напряжения, и он имеет особенность свербить, но не на физическом плане, а на психологическом, то есть в голове постоянно мысль, что надо поесть. Но с едой этот голод не утоляется, человек может съесть очень много, и даже этого не заметит. Почему вес набирается постепенно и незаметно для многих из нас. И проблема в переедании в таком случае нередко приводит к таким проблемам, как ухудшение работы пищеварения, а ухудшение работы пищеварения создает нам такие проблемы, как тяжесть в животе, дискомфорт, неприятные ощущения и вздутие.
Почему для снижения веса мы можем попробовать дыхательные практики, которые будут снижать наш эмоциональный голод, а мы не будем переедать и постепенно тело будет худеть. Но перед тем, как говорить об 1 упражнении для снижения аппетита и голода отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Дышим и голод снижаем, а тело постепенно худеет и лишний вес уходит
Упражнение исполняется стоя:
- Встаем прямо, руки кладем на живот.
- Делаем вдох, а живот втягиваем.
- Задерживаем дыхание на 3-4 секунды.
- Затем делаем выдох и живота выпячиваем.
- Делаем 10-12 повторов.
Важно не торопиться и делать упражнение в своем темпе, упражнение также не делают после еды, а за 1-1,5 часа до, возможно, когда вы ощущаете резкий эмоциональный голод и его проявления.
А вы делали такое упражнение? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: