Ученые доказали: плохой сон увеличивает чувство голода. Чтобы не растолстеть:
Старайтесь ложиться в одно и то же время. Лучше до 22:00. С этого момента и до двух часов ночи вырабатывается гормон мелатонин. Он помогает выспаться.
Боритесь с бессонницей. Ведь проблемы с засыпанием или «разорванный» сон не только выматывают, но и нарушают обмен веществ. А это приводит к увеличению веса.
В течение дня пейте чай, в составе которого травы с успокаивающим эффектом. В ежедневное меню добавьте сыр, индейку, бананы. Эти продукты содержат триптофан. Он помогает расслабиться и улучшает сон.