Сегодня обычный стандартный для меня рацион.
Утром я выпиваю стакан тёплой воды. Через час у меня завтрак. Овсяная каша на воде с мёдом. Два вареных яйца и кофе с корицей.
На обед тунец, брокколи, отварной картофель, зерновой хлеб и свежие огурцы. Ем все в количествах по правильной тарелке. И также стараюсь не менять тарелку по размеру. Это позволяет не считать калории.
На ужин был плов с курицей. Из напитков я пила воду и кофе.
Из перекусов в течении дня съела несколько мандарин и один банан.
Из физической нагрузки 8500 шагов, вечером упражнения с фитнес-резинками.
Ещё я сегодня решила взвеситься. За 4 дня минус 700 грамм. Но, как я говорила ранее, моя цель не просто похудеть, а похудеть в определенных местах. Поэтому я весами пользуюсь крайне редко. Для меня более информативно пользоваться сантиметром.
Перед сном сделала себе полезный напиток. Натерла имбирь, лимон, гречишный мёд и корицу. Залила все ингредиенты кипятком. Очень люблю такие напитки зимой.
