И снова о калориях.
Во-первых, рекомендую почитать эту подборку ⤵️
Здесь вы найдёте много интересного и полезного.
Затем было бы неплохо почитать и эту подборку тоже ⤵️
У меня написано очень много статей и про БЖУ, и про нормы, и про весь мой путь похудения от первого дня и до последнего. И кто читает меня не только каждый день, но и не по диагонали, тот уже давно сам себе стал настоящим нутрициологом)
Что нам рекомендует Всемирная Организация Здравоохранения.
Согласно рекомендациям ВОЗ, в сбалансированном здоровом рационе доля белков должна обеспечивать от 10 до 15% его калорийности, жиров — от 15 до 30%, углеводов — от 55 до 75%.
Однако оптимальное соотношение долей макронутриентов в калорийности рациона определяют индивидуально в зависимости от пола, возраста и уровня физической активности.
Ну, и, собственно, сам ответ на вопрос:
Почему БЖУ нужно рассчитывать не на текущий вес, а на идеальный (нормальный/желаемый)?
Обычно таким вопросом озадачиваются люди, желающие похудеть, а не сохранить уже имеющуюся фигуру. А это значит, что у них есть лишний вес.
При лишнем весе организму нужны всё те же нормы питательных веществ (КБЖУК), что и при нормальном весе. Всё остальное для организма – излишки, которые при неправильных подсчётах могут нанести ему вред.
Вы же не собираетесь продолжать себя раскармливать и дальше?) Тогда к чему насчитывать себе лишнее количество углеводов? Или того же белка с жирами?
Если честно, вопрос от подписчицы сначала поставил меня в тупик) Это только мне кажется, что ответ находится на поверхности?)
———————
Перекус с распаковкой.
Сегодня я получила три заказа с ВБ. Это батарейки, которыми я, наконец, зарядила свои светодиодные свечи:
И вкусняшки – сливочная помадка и арахис в шоколадной глазури:
Выпила чашечку своего любимого кофе с одной помадкой.
И записала видео.
———————
Добро пожаловать на Мою Территорию Счастья!
Итак, мои драгоценные. У меня появился канал на Rutube ⤵️
Всем, кто любит мои видео, рекомендую подписаться на канал. С сегодняшнего дня каждый день в одно и то же время – в 10.30 по Москве – будут выходить видео-перекусы из моего кафе "У Светланы".
Все мои каналы можно найти на моей главной странице Дзена:
Просто нажав вот на эту надпись:
На Ютубе, чтобы монетизировать канал, нужно было набрать тысячу подписчиков) И только я набрала эту тысячу, как монетизацию для российских видео-блогеров отключили 🤭
Ну, что же. Ещё одна попытка – теперь на Рутубе) С Богом! И в добрый путь) Не получается только у того, кто ничего не делает 😉
Первое видео на Rutube:
Ссылку на вкуснючие цветные орешки я уже дала в нашей группе ⤵️
А вот помадка меня разочаровала 😔 Это совсем не та помадка, которая была в моём детстве 🤐 Поэтому и ссылкой на неё я делиться не буду.
Я её, конечно же, съем – деньги же плОчены 😁 Но больше никогда не закажу.
———————
Обед.
Вчера я доела свой вкуснючий рассольник. Поэтому сегодня сварила гречку, которую хотела уже давно, а заодно попробовала новые шпикачки от "Папа может".
Шпикачки мне очень понравились. Ароматные, сочные, вкусные – буду обязательно брать их ещё. Даже несмотря на то, что в упаковке их всего 6 штучек (по 50г каждая) и по калоражу они выходят не самыми "дешёвыми")
Иногда я всё же могу себе позволить ими побаловаться, просто потому, что люблю разнообразить свой рацион.
Обед был выше всех похвал. Гречка с маслицем, шпикачками и солёным огурчиком – идеальное сочетание вкусов для меня.
———————
По следам ваших комментариев.
Вот Светлана вы и ответили про 10 миллионов,хваля своё кафе,конечно бы не поменяли...
Татьяна Латышева.
Моё кафе означает то место, в котором я сама его для себя определяю в своей квартире) А не поменяю я его ни на какие общественные заведения) Вот что я имела ввиду)
———————
Рекорд Овечкина.
Кто-нибудь из вас играет в Телеграмм на забивание шайб Овечкину?) И как? Получается у вас?)
Я каждый день жду полудня, чтобы получить два новых вопроса и ответить на них) Пока ещё ни разу не ошиблась в ответах)
Что означает термин «буллит» в хоккее? Выберите место удара
Влево: Штрафной бросок
Прямо: Драка
Вправо: Удаление
Кто-то из вас сможет дать правильный ответ, не прибегая к интернету?)
Обожаю разного рода викторины и всевозможные конкурсы)
Правда, с лотерейным билетиком я пролетела, как фанера над ПарижОм)
Но я не расстраиваюсь) Ибо всё равно получаю положительные эмоции 😁
———————
На сегодня у меня все новости.
Увидимся завтра. Я надеюсь 😉
Обнимаю вас. Ваша Светлана Керимова.