Добрый день , друзья ! Добрый воскресный день !
Всех православных поздравляю с праздником ,с Вербным воскресением !!!!
Сегодня поговорим про объем порций при похудении.
Это вопрос спорный.Кто- то считает,что надо есть много,но редко, 2-3 раза в день.Кто- то говорит ,что надо есть порции объемом со стакан,не больше,но почаще.4 раза.А кто-то ест порции объемом с ладошку 5-6 раз.
Предлагаю варианты объема порций для похудения🤲
⠀
✅Порции должны быть такими, чтобы желудок не был перегружен и пищеварение затруднено.
⠀
🚫Если у Вас нет весов, а Вы хотите похудеть, то такие измерения подойдут. Но всё равно будет маленькая погрешность в ~10-20г.
⠀
⚠️НО это ничего страшного, мы не машины чтобы есть постоянно грамм в грамм👌
⠀
Благодаря "ручному методу" Вы в любом месте(в ресторане, в кафе, в гостях) сможете определить сколько еды должно быть в вашей тарелке👌
ЭТО ВАЖНО:‼
Вот такая шпаргалочка для вас!
У меня на завтрак творожная запеканка-127г.Карамель
"Махеев"-20 г.
Чай черный с молоком -200 г.
На перекус отварная рыба(пикша)-87 г. Чай
.На обед щи из квашеной капусты на говяжьем бульоне-200 г Сметана 15%-10 г.Хлеб ржаной -19 г.
На второй перекус апельсин .
На ужин запечённая голень -117 г Помидор.Редис.
Вот такое меню одного дня.
Ну что же! Скоро Светлое Христово воскресение! Пасха! Начинаем готовиться.
Будем куличи печь? Какой рецепт вы выбрали? Поделитесь в комментариях. А я как всегда буду печь творожный кулич! Люблю, получается влажный и очень вкусный 😋.
До новых встреч на канале Ваша Светлана ♥️.
⠀
⠀
.
⠀⠀
