Чем вы рискуете, если плохо спите 😴
Рассказывает невролог и сомнолог docmed Нина Коптенко, автор телграм-канала «Про сон. Лечение бессонницы и нарушений сна»
Высыпаться приятно☺️. А ещё полноценный сон важен не только для поддержания социальной активности, но и для здоровья в целом. Мысль «высплюсь когда-нибудь потом» может оказаться опаснее, чем кажется на первый взгляд
Выявленные исследованиями риски, которые несёт недосып🫥:
1️⃣Снижение иммунитета
Замечали вы или нет, но плохой сон в течение длительного времени увеличивает частоту инфекционных заболеваний. Происходит нарушение выработки веществ, отвечающих за активацию и поддержание иммунитета — организм становится более уязвим
2️⃣Нарушения метаболизма и ожирение
Нарушается процесс выработки гормонов лептина и грелина. Это влияет на чувство голода и аппетит, повышается тяга к высококалорийной пище. Как следствие — риск развития ожирения увеличивается до 30%
3️⃣Страдает сердечно-сосудистая система
Повышается риск развития артериальной гипертонии, острых сосудистых событий. Инфаркты и инсульты часто связаны с хроническими недосыпами: из-за недостатка сна происходят воспалительные изменения в стенках сосудов, которые ведут к метаболическим нарушениям, иногда с летальными последствиями
4️⃣Повышение риска развития деменции и болезни Альцгеймера
Во время сна из организма удаляются токсичные белки, например, бета-амилоид.
Недостаток сна ведёт к его избыточному накоплению. А на сегодняшний день известно, что в развитии болезни Альцгеймера именно этот белок играет ключевую роль
Пренебрежение важностью сна приводит к нарушениям работы систем организма. И на качестве и продолжительности жизни это сказывается напрямую💯
Учёные и врачи призывают: правильно расставляйте приоритеты и высыпайтесь! 💤
