Как неожиданное похолодание влияет на психику карьерно активных людей
Весна в этом году оказалась настолько непредсказуемой, что даже среди народных пословиц нет подходящих, чтобы описать снег, который выпадает, когда деревья уже зацвели и город утонул в зелени. Природа, будто шутница, решила сыграть с нами в обратную смену сезонов — и пока мы переставали носить шарфы, она вдруг напомнила: «А я ещё тут».
В такие дни особенно остро чувствуется: мы не всё можем контролировать. И если погодные капризы кого-то просто удивляют или вызывают лёгкое раздражение, то для многих — особенно чувствительных, эмоционально включённых людей — такие перемены становятся настоящим испытанием. Они нарушают хрупкое равновесие, которого удалось достичь после долгой зимы. Условно говоря, как только душа стала раскрываться к солнцу, снова приходится натягивать капюшон.
Для одних всё это лишь фон: работа кипит, дедлайны поджимают, снег за окном — как обои. А для других — снег за окном становится отражением внутреннего состояния. Неожиданно начинает казаться, что и внутри опять метель.
Почему снежный май может выбить из колеи даже сильных
Весна — это не просто календарное явление. Это время, которое ассоциируется с надеждой, движением вперёд, пробуждением. В какой-то мере — это психологическое перерождение, даже если мы не всегда его осознаём. Нам хочется открывать окна, планировать что-то приятное, чувствовать лёгкость.
Появляется ощущение, что вот-вот начнётся «настоящее». Что впереди — тепло, поездки, более спокойный темп в работе, возможность закрыть висящие задачи и при этом не перегружаться. Это ожидание лета, как обещание: скоро станет легче.
И когда вместо этого на тебя обрушивается снег, а в квартире +15 и надо снова спать в шерстяных носках, — это воспринимается как несправедливость. Настроение падает, раздражение растёт, и даже простые вещи — сделать завтрак, выйти на работу, поговорить с коллегой — становятся чуть тяжелее.
Особенно тяжело это переживают люди, склонные к депрессии. У них и без того высокая чувствительность к изменениям ритма жизни и освещения. А резкий откат к зиме может усилить симптомы: апатию, чувство бессмысленности, усталость.
Весеннее похолодание и сезонное расстройство: неожиданная связь
Изменения погоды и светового режима — фактор, который психология давно изучает. Есть даже специальный термин: сезонное аффективное расстройство (САР) — это когда настроение заметно падает в определённые сезоны года, чаще всего осенью и зимой. Но теперь мы сталкиваемся с новым эффектом: весной, в разгар цветущих деревьев, погода внезапно возвращает нас в зиму. И у некоторых людей развивается тот же набор симптомов.
Вместо того чтобы вдохновиться пробуждением природы, человек сталкивается с её неожиданным откатом — и внутри словно всё тоже замораживается. Исчезает желание что-либо планировать, теряется энергия, возвращается ощущение тяжести.
История одной клиентки.
Анна, 39 лет, арт-директор, давно научилась распознавать у себя признаки выгорания. Весной она, как правило, оживала: больше гуляла, запускала творческие проекты. Но этой весной, когда пошёл снег, она пришла ко мне в сессию растерянная: «Я просыпаюсь — и будто опять ноябрь. Мне снова тяжело встать, снова хочется плакать без причины». Это не совпадение — это реакция нервной системы, которая не успевает перестроиться и чувствует себя обманутой.
Почему тревога возвращается с холодом (даже если всё под контролем)
Если вы человек, который привык держать всё в руках, планировать, контролировать, структурировать свою жизнь — резкое похолодание может ощущаться как сбой в системе. Мы только-только позволили себе расслабиться, выдохнуть, разрешили себе мечтать о шашлыках и пикниках — и вдруг снова нужно мобилизоваться.
Это может вызывать усиление тревожности. Причём не обязательно осознанной. Просто вдруг становится сложнее сосредоточиться, появляется беспокойство, нарушается сон, хочется снова взять всё под контроль, а возможности — нет. Потому что небо затянулось, и теперь не ты решаешь, как будет.
Именно в такие моменты тревога становится гипертрофированной: вроде бы всё в жизни нормально, но внутри — беспокойство, как будто что-то очень важное ускользает.
Слишком холодно — значит, и спать тяжело
В практической плоскости погодные скачки сказываются и на физиологии. Например, резкое похолодание дома может влиять на качество сна. Люди, особенно чувствительные к температуре, начинают спать хуже, просыпаться среди ночи, видеть тревожные сны. Это не каприз, а вполне понятная реакция тела: в холоде снижается расслабление, и мозг хуже переходит в глубокие фазы сна.
Добавим сюда общее раздражение от бытовых мелочей — холодный душ, невозможность согреться вечером, ледяные полы — и получим целую картину неудовлетворённости.
Но есть и хорошее.
Холод как напоминание: нам нужно больше близости
С психологической точки зрения, внезапное похолодание активирует у нас потребность в контакте, тепле, ощущении защищённости. Когда за окном метель, особенно хочется почувствовать, что рядом кто-то есть. Что можно укутаться не только в одеяло, но и в близость.
Это время, когда особенно ценно собираться вместе. С друзьями, с семьёй, даже просто с коллегой, с которым можно выпить кофе и пожаловаться на погоду. Это — способ «разморозить» душу, согреть себя изнутри.
Психика ищет баланс. И если внешне тепло недоступно, оно стремится восстановить себя через отношения. Это не слабость — это интуитивный способ восстановления.
Что помогает не провалиться в весеннюю хандру
Для поддержания баланса в такие периоды важно создать себе микросреду, в которой можно чувствовать устойчивость. Это могут быть простые вещи:
– стабильный режим сна, даже если за окном — апокалипсис
– физическая активность — пусть и лёгкая: йога, прогулка, растяжка
– общение с тёплыми людьми — без задач, просто по душам
– «тактильный уют»: любимый плед, горячий чай, аромасвеча
И, конечно, немного юмора. Когда за окном снег, а в руке — халат на двоих с маркетплейса и попкорн для просмотра сериалов, — мир кажется менее суровым. А внутри снова становится чуть теплее.
Пусть погода капризничает. Но внутренний климат — это то, что мы можем создать сами.
По вопросам консультаций: https://t.me/samburskiy_office
По вопросам сотрудничества: yes(А)samburskiy.com
Рабочая страница: https://samburskiy.com/
***
ВК — https://vk.com/samburskiy_blog
Телеграм — https://t.me/helpward
Дзен – https://dzen.ru/samburskiy
🍀🍀🍀 Подпишитесь и читайте топ прошлых материалов: