Вот мяч, который помогает мне раскатать любое напряжение: голова, шея, плечи, грудные, спина….
Мяч и дверные откосы созданы друг для друга . Снимаем напряжение с грудных. Руку поднимаем, помогаем себе. Находим болезненные точки, под своим весом встаем на них, прокатывая и задерживаясь. Так можно работать с любой зоной.
Не обязательно раскатывать. Можно и в статике на триггерные точки.
Помним, что все делаем аккуратно с любовью к себе, учитывая свои противопоказания и самочувствие
https://www.wildberries.ru/catalog/211130852/detail.aspx?size=337650884