Кто ты в нейромедиаторной пьесе?
Сегодня важнейшая тема.
Почему одни чувствуют себя хорошо просто так с самого утра, а другому обязательно что-то нужно, чтобы прийти в норму и быть “ок”.
Я не буду писать долгих рассуждений, перейду сразу к делу.
Есть такое понятие, называется нейромедиаторный бейслайн.
Это тот уровень нейромедиаторов, который у нас обычно в мозге. Без внешних стимуляторов.
И этот бейслайн может быть низким, может быть высоким.
Возьмем к примеру дофамин.
Если низкий бейслайн, то есть сильный дефицит дофамина, то человек может себя ощущать апатичным, не мотивированным, не позитивным. Если такому человеку добавить например л-тирозин или кофеин (а лучше теоборомин, например, какао) в стек, то он сразу начнет себя чувствовать намного лучше просто потому, что его бейслайн будет выше. Плюс если убрать внешние стимуляторы, типа просмотра соц сетей, коротких видео и постоянных отвлечений - то ему будет намного легче делать нужные ему дела, будет больше мотивации и позитива.
Человеку, у которого всегда низкий серотонин (низкий бейслайн серотонина) будет испытывать тревожность, легко стрессовать, быть неспокойным.
Такому человеку нужны ритуалы, прогулки, достаточно триптофана из диеты или добавок. Солнечный свет, тренировки. Это может выровнять его бейслайн и он будет чувствовать себя спокойнее и стабильнее.
Часто, кстати, у девушек в лютеиновую фазу цикла (после овуляции, вторая половина цикла) начинает падать серотонин и это приводит к тревожности, боли и перепадам настроения. Если добавить девушке триптофан или 5-htp (в низких дозах), прогулки, солнечный свет, тренировки и хороший сон (7-9 часов), то этих симптомов будет значительно меньше.
Есть еще ГАМК бейслайн, норадреналин бейслайн и другие.
Если интересна тема, могу каждый бейслайн раскрыть и подробно описать, как поддерживать оптимальный уровень, чтобы по всем сферам чувствовать себя в порядке.
Ставьте огонек 🔥 если интересна тема.
