Здравствуйте мои подписчики и гости моего канала! Я тренер спортивной медицины. Не перелистывайте страницу, выделите 5 минут времени и начните правильно дышать для вашего долголетия!
По моей статистике и опыта тренировок каждый второй человек не умеет правильно дышать!
А, правильное дыхание-главный источник долголетия!
Правильно дышать, самая что ни на есть лёгкая ежедневная гимнастика, если бы люди правильно дышали, у них бы не было бы 95% болезней!
Но, увы, приходится поставить дыхание почти у каждого, кто посещает тренажерный зал, иногда даже у тех, у кого в прошлом был спортивный опыт.
А если человек бегает на беговой дорожке, тогда совсем беда, тренер даже не сможет следить за его дыханием, результат плачевный-с подопечными не происходит ничего, результат минимальный или его совсем не бывает, клиент уходит из зала навсегда, чтобы больше не возвращаться!
На самом деле процесс дыхания проще простого: цикл вдоха средней глубины через нос, а потом пауза-не дышать на 2 секунды и наступает цикл выдоха через рот, не максимальный выдох, а на 2/3 объёма дыхания!
Что может быть проще?
Да, нет!
Нужно время!
Многие даже боятся правильно дышать. Потому что, дискомфорт в носоглотке, в дыхательных путях, жжение от непривычности отбивает желание.
Ждите анатомической физиологической, даже биохимический адаптации, все пройдёт и вы начнёте правильно дышать!
Ёще раз напоминаю, что дискомфорт из-за жжения пройдёт, если потерпеть 3-4 дня!
Физиологи уиверждают, что частота дыхания в норме 15-16 повторов вдоха и выдоха в минуту.
Во время бега частота 20 повторов в минуту.
Когда очень быстрый бег-дыхание свободное, дыши как хочешь!
Вот все моменты правильного дыхания во время тренировки. Самая великолепная дыхательная гимнастика, это дыхание во время ходьбы. Ходьба самая распространённая и естественная нагрузка, идёшь себе, сделал вдох, задержи его 3-4 секунды и выдох, отличная профилактика от всех болезней, особенно от пневмосклероза!
Остановите с правильным дыханием пневмосклероз и вы продлите долголетие!
При ходьбе не нужна специальная разминка, сама ходьба есть отличная разминка, прошли 20 шагов, организм сам начинает себя подогревать и усваивать в разы больше кислорода, что вам необходимо!
Как утверждал отец правильного дыхания Отто Варбург: где больше кислорода, не выживет ни одной раковой клетки!
Данная научная теория в 30-е годы 20 столетия была доказана много раз им самим, а после его смерти, его учениками.
Он за свою работу получил Нобельскую премию, тогда премию давали по заслугам, правда?))
Дышите правильно, а когда идёте, используйте ходьбу как инструмент долголетия, она того стоит!
И запомни, нежелательное окисление организма, когда много свободных радикалов в организме, наступает именно при неправильном дыхании!
Спасибо, что дочитал.
Если статья понравилась, то поделись с близкими, поставь лайк, подпишись, не ленись, напиши комментарий. Судьба канала за помощь людям от тебя тоже зависит!
Я не русскоязычный, прости за грамматические ошибки!
Всем желаю хорошей и счастливой жизни!
