При грамотном подходе - да. Но как?
Встречаюсь в практике с двумя полярными позициями клиентов:
- давайте порешаем всё за одну встречу,
- у меня туча проблем, если "сойдемся характерами", я с вами надолго.
Первый вариант для большинства клиентских запросов - не вариант.
Быстро, дёшево, некачественно.
А ко второму готовы очень немногие, оно и понятно - качественно, но долго и дорого.
Но есть ещё кое-что.
FACT - это краткосрочный вариант терапии принятия и ответственности. Он специально разработан для помощи клиентам, которые посетят всего несколько консультаций.
Год назад ко мне обратилась женщина, у неё были проблемы в сфере романтических отношений.
Проблема мучала её уже длительное время. Своим поведением клиентка ухудшала отношения с мужчиной, она это понимала, но ничего не могла с собой поделать.
Ещё в переписке клиентка обозначила, что может позволить себе посетить только четыре консультации.
Поэтому мы решили работать в формате FACT
На первой консультации я собрала информацию о клиентке и её обстоятельствах жизни. Мы вместе сформулировали запрос на консультирование: научиться справляться с сильными эмоциями, которые подталкивают к разрушительным для отношений действиям.
На второй консультации мы разобрались с тем опытом - мыслями, эмоциями, побуждениями к действиям, который толкает клиентку вести себя не на пользу её счастливым отношениям.
Уже тогда клиентка получила первые рекомендации для самостоятельной работы между сессиями. Они развивала осознанность в остро эмоциональных ситуациях.
На третьей консультации мы сверили направление нашей работы. Я обучила клиентку на практических упражнениях как справляться с мыслями, которые подталкивают к поступкам, о которых она потом жалеет. Также она разобралась, что делать с сильными эмоциями в сложных ситуациях.
На заключительной четвёртой встрече мы проверили понимание смысла новых действий, поговорили о выгоде доброты к себе вместо самокритики, закрепили навыки отцепления от мыслей и регуляции эмоций.
Бонусом я подобрала для клиентки видео, которое помогли ей разобраться в тех процессах, над которыми мы работали на практике, книги по теме её запроса и большой журнал с упражнениями.
Позже я получила обратную связь от неё.
Далее клиентка работала самостоятельно по тем материалам, что я ей предоставила.
И через полгода пришла на разовую консультацию, чтобы проверить своё понимание и уточнить вектор дальнейших действий.
Всё получилось, потому что:
- была ясность по ограничению во времени работы - применили FACT в этой ситуации.
- быстро сформулировали запрос, поставили цели и придерживались плана.
- уделили время всем процессам развития психологической гибкости. Делали упор в сторону практики, без пустых разговоров.
- регулярная проверка понимания. Важно, чтобы клиент правильно применял рекомендации в своей жизни.
- материалы для самостоятельной работы. Дают возможность без посещения психолога закрепить навыки саморегуляции.
Всего четыре консультации позволяют изменить ситуацию. Не во всех случаях, конечно.
Но это то, с чего можно начать.
FACT позволяет действовать быстро, при этом в рамках научной психотерапевтической модели.
Если у вас есть конкретный запрос на работу с психологом, например,
- сложно сосредоточиться на работе или учёбе из за негативных мыслей
- тяготит ситуация сложного судьбоносного выбора
- страх первого шага в новом для себя направлении (смена работы, профессии, романтические отношения)
- не получается действовать планомерно, постоянно бросаете начатое
- научиться преодолевать страх неудачи и двигаться в сторону лучшей жизни
- критикуете себя за прошлые неудачи, это не даёт действовать
необязательно ждать, пока появится идеальная возможность длительно "проработаться" у психолога.
Может не хватать денег, времени, условий для консультаций в виде тишины и покоя на 1 час в неделю. Краткосрочная работа в FACT позволит сдвинуться с мёртвой точки за короткое время.
P. S. Кейс обезличен, конфиденциальность не нарушена.
Автор: Яна Яшина
Психолог, АСТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
