После алкогольной интоксикации организм нуждается в поддержке.
Если вы употребляете спиртные напитки вечером и ночью, то помните, что не обязательно «продолжать банкет» на утро. Организму нужен отдых, потому что даже умеренное количество алкоголя выводится из организма 8-12 часов.
Плохое самочувствие наутро после возлияний связано с тем, что алкоголь способствует активизации выведения жидкости из организма. Обезвоживание — защитная реакция на прием спиртного. Всего за пару часов человек теряет до одного литра жидкости. Слабость, жажда, головокружение — симптомы, которые сигнализируют об обезвоживании.
«Если знать физиологические процессы и понимать, от чего вам „плохо“ или не комфортно, то вы не совершите ошибок по восстановлению самочувствия. Этиловый спирт расщепляется, его промежуточный продукт распада — ацетальдегид — ускоряет пульс, вызывает тахикардию, увеличивает потоотделение. Затем расщепление приводит к понижению уровня глюкозы, потере важных микроэлементов. Это влияет на нервную систему, нарушается сон: и после вечернего употребления алкоголя на утро человек чувствует себя уставшим и изможденным. Но избавление от похмелья — это не столько купирование симптомов, сколько избавление от первопричины: обезвоживания. И здесь многие допускают главную ошибку: утоляют жажду новой порцией спиртного, что приводит к замкнутому кругу», — рассказала «Вслух.ру» психиатр-нарколог поликлиники №17 Виктория Мамбетова.
Прежде всего нужно выспаться. Когда прекратится тот самый прерывистый сон, наступит крепкий нормальный — надо постараться его удержать подольше.
Для восстановления водно-солевого баланса организма необходимо пить больше чистой или минеральной воды. Также восстановлению состояния поможет хороший, но легкий нежирный завтрак: каши, овощи на пару или в пюре, курица, супы нежирные — ставка на углеводы и обволакивающие продукты.
Нельзя поддаваться появляющемуся сильному голоду и набрасываться на тяжелую жирную пищу — иначе ваша печень не справится, она в это время занята последствиями алкогольной интоксикации.
Огуречный или капустный рассол — тоже неплохо. Но это обязательно должен быть соленый рассол, а не маринованный, потому что в последнем содержится уксус, который является промежуточным продуктом распада алкоголя. Он, наоборот, усиливает интоксикацию. А вот в соленом есть нужные и полезные вещества: калий, натрий, магний, кальций, которые были выведены алкоголем и требуют восполнения.
От крепкого чая и кофе следует отказаться — они могут вызвать повышение артериального давления, а значит, что «похмельное состояние» только ухудшится.
А затем: контрастный бодрящий душ и в идеале — прогулка на свежем воздухе. Изнурять себя физическими нагрузками и «выгонять похмелье с потом» не нужно — это тоже может сказаться негативно на сердечно-сосудистой системе.
В целом же рекомендуется перед началом праздничного застолья определиться с оптимальной дозой спиртного, которая не приведет к тяжелым последствиям на утро.