С вопросом о том, как помочь телу расслабиться после тяжелого рабочего дня без посторонней помощи, в редакцию Амур.инфо обратилась амурчанка Светлана. Девушка рассказала, что ее шея и спина не справляются со своими функциями, когда она по восемь часов кряду проводит сидя за компьютером.
— Безусловно, в свободное время я стараюсь двигаться, гулять и дать своему организму время на отдых. Но, к сожалению, пока большую часть своей жизни я провожу за компьютером. И, конечно, мне известно, что это вредно, но что поделать, такая уж у меня работа. Поэтому обычно к вечеру мой опорно-двигательный аппарат отказывает. Ни денег, ни времени на посещение массажей у меня нет. И хотелось бы узнать, можно ли их как-то делать дома без вреда для здоровья. Конечно, в интернете масса советов, но рекомендациям специалиста я доверяю куда больше, – рассказала Светлана.
На этот вопрос ответила косметолог Юлия Кибаленко:
— Подготовьте место. Поставьте табурет или стул с невысокой спинкой перед столом так, чтобы вам было удобно положить на него голову. Под лоб подложите маленькую подушку или туго сложенный плед, чтобы положение головы было устойчивым и удобным.
Затем разомните зону шеи и плеч круговыми движениями. Разотрите их подушечками пальцев, нажимайте достаточно сильно и рисуйте кружочки несколько минут.
Потом встряхните руки, возьмите свою голову правой рукой за левое ухо и плавно потяните к правому плечу, затем поменяйте руку и потяните голову к левому плечу.
Легким протягивающим движением поглаживайте шею, спуститесь к плечам. Возвращаем руки обратно к шее, проминая ее.
Заведите руки за спину и разомните поясницу круговыми движениями. Уделите этой зоне не менее пяти минут. Нужно разогреть и размять ее так, чтобы почувствовать тепло и расслабление.
Проминаем спину вдоль позвоночника, куда достают руки. Если получается, работаем костяшками, если не получается – пальцами.
Если есть массажер, используйте его. Боковые части спины проработайте вакуумной банкой, это поможет уменьшить жировые отложения и улучшит состояние кожи. Для спины отлично подойдет разогревающий крем с экстрактом перца. Но будьте с ним осторожны, применяйте совсем небольшое количество.
А о том, как в домашних условиях делать антицеллюлитный массаж и массаж лица, можно прочитать на сайте Амур.инфо.
