Привет вам, друзья! Поздравляю вас с Рождеством Христовым! Пусть с вами будет мир и благополучие!
😊 Сегодня мне хочется поговорить о важности правильного питания. Многие из нас слышали о необходимости соблюдения баланса между белками, жирами и углеводами, но как это работает на практике? 🤔
✅ Во-первых, давайте разберемся, что такое сбалансированное питание. Это такое питание, при котором соотношение белков, жиров и углеводов составляет 30%, 30% и 40% соответственно. Это соотношение было выбрано не случайно, оно учитывает все потребности организма в питательных веществах.
🙅♀️ Голодание или резкое ограничение калорийности – это не самый лучший способ похудения и поддержания здоровья. Такой подход может привести к снижению работоспособности, замедлению обмена веществ и даже к проблемам со здоровьем.
💪 Сбалансированное питание позволяет получать все необходимые питательные вещества, которые обеспечивают организм энергией, поддерживают обмен веществ и помогают сохранить здоровье.
🌱 Придерживаясь такого питания, вы сможете не только контролировать свой вес, но и поддерживать его на оптимальном уровне. Также сбалансированное питание помогает улучшить работу иммунной системы, поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей.
Попробуйте начать с соблюдения этого соотношения белков, жиров и углеводов, и вы заметите, как ваш организм начинает работать лучше, а самочувствие улучшается! Ну и конечно сможете похудеть.
Ну а меня праздник продолжается. Недавно встречали Новый год, а уже Рождество подошло. Конечно я позволяла себе вкусняшки, но старалась держать себя в рамках.
Ну а между праздниками меню было такое.
Омлет-123 г. Огурец. Помидор. Хлеб зерновой-22 г. Масло сливочное-5 г
На перекус блинчик-64 г. Сметана-10 г. Цикорий с молоком- 180 г
На обед картофель отварной-114 г. Голень куриная запеченная ( вместе с костью) -87 г
На ужин гречка-114 г. Тефтеля из фарша индейки-80 г. Помидор.
Можно увидеть, что и белки, и жиры, и углеводы присутствуют.
Думаю,что и вы будете стараться поддерживать этот баланс в своём рационе и будете чувствовать себя хорошо👍.
Вот такая сегодня статья получилась. Думаю, что она вам понравилась. Ставьте лайки, пишите комментарии. Буду очень рада. Всех обнимаю и ещё раз поздравляю с Рождеством Христовым!
Ваша Светлана.
