Новогодние каникулы – длительное время отдыха и многим людям тяжело вернуться к обычной рабочей жизни. В психологии даже есть специальный термин – «постпраздничный синдром».
"Это чувство усталости, разочарования и тоски, которое может настигнуть людей после продолжительных праздников. И возвращение на работу может быть сложным. Поэтому первым, и самым важным шагом к преодолению этого состояния, является позитивный настрой. Вместо того, чтобы плакаться о том, что отдых закончился, нужно посмотреть на свою работу с новой стороны. Наверняка там ждут новые интересные проекты или возможности для саморазвития. Вот и следует сосредоточиться на позитивных аспектах, которые будут вдохновлять и мотивировать", - рассказала психолог, врач - методист симуляционного центра ОКБ №1, Абламская Наталья Александровна.
В идеале запланировать переход от отдыха к рабочему ритму заранее, хотя бы за пару дней. Важно обратить внимание на свое физическое и психическое состояние. Перед первым днем работы выспаться и провести немного времени на свежем воздухе, также полезна будет любая физическая активность.
Еще один момент – это подготовка к работе. Можно заранее просмотреть сообщения и письма, пришедшие во время отпуска, обновить свой график и список дел. Это поможет организоваться и не затеряться сразу в рабочих задачах. Не стоит планировать слишком много дел на первые рабочие дни. Их следует разделить на более мелкие и реалистичные шаги, чтобы облегчить себе процесс адаптации.
"Главное помнить, что "постпраздничный синдром" – это временное состояние, которое быстро уйдет - если нацелиться на позитив. Например, во время обеденного перерыва, весело поделиться с коллегами своими новостями, сосредоточится на положительных сторонах предстоящей работы, поддержать себя и их. И вскоре вы обнаружите, что есть все основания снова принимать радость и удовлетворение от рабочих будней", - пояснила Наталья Александровна.
Новый год может быть началом чего-то очень полезного и вдохновляющего. Такие каникулы дают возможность заглянуть внутрь себя, переосмыслить прошлое и задуматься о целях на будущее. При этом, снимать гирлянды и выкидывать елочку, психологи советуют чуть позже. Пусть они побудут еще немного. Тогда, возвращаясь с работы, можно будет вновь зажечь цветные огни, улыбнуться и расслабиться.