После расставания необходимо ли какое-то время побыть одному или нужно быстрее искать другого?
Просто быть одному нет смысла. Если есть страх оказаться в подобных же отношениях, которые завершились, значит Вы не доверяете самому себе, своей системе параметров, по которой совершаете выбор партнера. Не доверяете своему разуму, боясь, что эмоции заведут Вас вновь в неблагоприятные отношения.
А значит, при выборе на какое-то время одиночества, необходимо провести это время с пользой:
1. Представить желанный образ отношений.
1.1. Для этого сначала определиться со сроком - спустя какое время от знакомства Вы хотите, чтобы это желание реализовалось. Реалистичное время.
Например, если Вы настроены на то, чтобы найти человека для построение семьи, то можно представлять желаемый образ, который будет описывать отношения спустя 5-8 лет.
Если пока так надолго загадывать не хотите, то хотя бы на 1-2 года.
Если и спустя это время желанную картинку представить невозможно, то, вероятно, Вы в том периоде жизни, когда выбираете партнеров, основываясь только на эмоциях. И эти эмоции могут быть как сильной влюбленностью, так и сильным страхом остаться одному. Приведут ли такие принципы выбора к созданию крепких отношений?
1.2. Через визуальную модальность часто проще начать описывать желанный образ. И сначала Вы можете описывать себя, потом другого человека. Где находитесь, чем занимаетесь. Иногда легче начать с представления именно картинки, как стоп-кадра.
1.3. Затем постепенно дополняйте описание, идя в модальности не только аудиальные и другие физические, но и углубляясь в эмоциональную сферу, чувственную и когнитивную. Что Вы думаете про него, что чувствуете, как относитесь? Что бы Вы хотели, чтобы этот человек про Вас думал, что чувствовал, как относился к Вам?
1.4. И особенно через вопросы про свое отношение и поведение и его в Вашу сторону происходит и расширение представления во времени - какие они - желанные для Вас отношения за рамками стоп-кадра?
2. Список актуальных параметров для выбора.
2.1. Составьте описание своей системы ценностей, принципов, интересов, границ. Свою карту личности. Частично её можно построить и с использованием этой техники Первый шаг к разрешению конфликта. Техника диалога
2.2. Напишите список тех качеств, интересов, которые должны быть у Вашего партнера, которые и будут способствовать желанному поведению и образу отношений. Осознание этого списка поможет Вам проанализировать и предыдущих партнеров - насколько они соответствовали Вашему желанному образу отношений.
2.3. Опишите Ваши намерения, реализация которых будет помогать ещё большему Вашему соответствию той желанной картинке отношений. Как сделать следующий год успешным и меньше тревожиться?
2.4. Составьте план собственных действий и изменений, который Вы сможете реализовывать как до начала следующих отношений, так и будучи в них, чтобы быть тем человеком - собой истинным, как на той картинке. Осознание этого пункта поможет Вам увидеть, насколько Ваше поведение в прошлых отношениях соответствовало желанному образу отношений.
Если все эти пункты уже прописаны, более того - Вы уже чувствуете, что сделали достаточно первых шагов для реализации написанного из 2.4., то стоит ли искусственно создавать паузу между отношениями? Стоит ли жить в ожидании того, кто найдет и выберет Вас? Основной принцип построения здоровых отношений Или стоит занять проактивную позицию? Хочу влиять на свою жизнь. Проактивность
Специалист поможет Вам определиться и найти выход из сложного периода, используя расставание как ступень для развития, а не как причину для снижения самооценки.
Подписаться на мои публикации можете здесь
Клинический, семейный, кризисный, перинатальный психолог, гипнолог. Коуч, бизнес-консультант. Интегративный подход, в т.ч. КПТ, EMDR, транзактный анализ. Степанова Ксения Владимировна. 89873797639
Автор: Степанова Ксения Владимировна
Психолог, Супервизор, 5 квалификаций-КПТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru