Можно достичь любых результатов самостоятельно, но получится ли их удержать и не откатить? Да, если делать всё по уму. Помогут в этом системность, осмысленность и контроль. Именно об этом история Кристины.
До Физикла Кристина пыталась похудеть самостоятельно. Казалось, что для этого есть все необходимые знания. Вот как она описывает свой опыт похудения.
С 2017 года своими силами было сброшено 50 кг, из которых 20 кг я гоняла последние 3 года и вернуться к своему минимальному весу я не могла. Я знала, что надо делать и как это работает. Калории считаю много лет и в целом живу этой темой. Мне казалось, что я всё знаю.
Похудев со 127 до 78 и откатив до 90, а потом до 100, мне, которая всё знает, страшнее всего было прийти в Физикл и облажаться. Страшно было слиться и умереть от стыда и чувства вины.
Как и многие, я 2-3 года читала Олега, откладывала, ждала знака свыше, боялась, думала, что могу сама и добивалась результатов сама, потом откатывала, срывалась и т. д. А потом как взяла и решилась.
12 декабря был ровно год, как я приняла решение подстелить себе соломку после праздников. Так я называю свой первый поток Физикл (старт был как раз после Нового года).
Так, 15-го января 2023 года в весе 92 кг я пришла в 27-й поток. Без каких-либо требований к себе, кроме как попробовать. Это означало переложить ответственность и 4 месяца делать то, что говорят. Весьма тяжёлый кейс для моей нервной системы, но, чтобы получить другой результат, нужно и пробовать что-то другое, если предыдущее работало хреново.
Спойлер: мой личный успех был в том, что я от себя отъеб*лась и выкинула кучу мусора и установок из головы. С чем себя и поздравляю 😚
Немного цифр за 2 потока:
-17 кг (было 92, стало 75)
- 13 см в бёдрах
- 15 см в талии
Отмечу важное лично для меня:
- Структура. То, как выстроено обучение с недельными заданиями, сам формат Физикла настолько гениален, что лучше быть не может.
- Куратор. Когда ты тревожишься, можно просто переложить ответственность и не пытаться чинить то, что работает. Просто делать, что говорят.
- Знания, лекции, научный подход — следовательно, доверие. Тут и добавить нечего.
- Понимание простых, но очень важных вещей. Например:
- Диета должна быть конечной.
- Роль поддержки между диетами! Поддержка — это просто открытие!
- Как собирать рацион из пазлов в виде жизненно важных макросов и сделать из этого всего привычку.
- Что тренировки 3 раза в неделю — это всего лишь 2% твоей недели.
Что из этого вышло:
- Прошла всего три потока и сбросила 20,5 кг
- Снизила процент жира с 39,2 до 23,4%
- Стала компетентнее
- Выучилась на куратора
- Увидела рёбра
- Развидела сиськи (ну да ладно)
- Вернулась в бег, улучшила время
- Поменяла гардероб
Результат для меня классный: даже с учётом того, что бОльшую часть второго потока я была на поддержке (2300 ккал), а планка дефицита в 1900 ккал была очень комфортной, у меня были силы на спорт, я выросла в силовых и появилась энергия на бег, что для меня очень важно.
А ещё у меня не было ни одного срыва, где я очухивалась возле холодильника, запивая котлету борщом. Да, я не каждый день делала на 100% хорошо, но я на 100% ловила баланс и успешно маневрировала между жизнью и дисциплиной.
Последние два месяца было непросто, но я справилась благодаря опыту, поддержке куратора и системе.
Моя Лина! Благодарю тебя за поддержку и работу! Ты очень чуткая и внимательная, и видно, как ты относишься к делу. Это достойный пример и невероятная радость — разделять с тобой свой путь.
Очень жду начало 30-го потока и жизнь в статусе #правильныйкуратор. Кстати, заглянув в первые этапы тестов, скажу, что куратору можно и нужно слепо верить, потому что попасть туда крайне непросто.
А всем, кто планирует гулять на все бабки на праздниках, — рекомендую подстелить соломку, лето не за горами:)
Если хочешь последовать примеру Кристины и тоже «подстелить соломку» — старт 30-го потока 14 января ;) Зарегистрироваться ты можешь по ссылке.
