Быть счастливым в моменте - это не только дар,но и искусство, которое можно освоить, практикуя определенные психологические стратегии.
В нашей современной жизни, заполненной стрессом, тревогой и постоянной борьбой за успех, мы часто забываем о настоящем моменте и уходим в прошлое или будущее, лишая себя возможности насладиться текущим временем и состоянием.
Однако, благодаря пониманию и тренировке ума, мы можем научиться находить счастье здесь и сейчас.
Первое, что необходимо сделать, чтобы быть счастливым в моменте, - это осознание и принятие текущего момента. Часто мы стремимся изменить ситуацию или уйти от неприятностей, но это только усиливает наше страдание и отрицание реальности.
- Принять текущий момент значит принять исключительность каждого мгновения, понимая, что оно является неизменным и неповторимым.
Второе, что следует сделать, чтобы наслаждаться моментом, - это практиковать осознанность или медитацию.
Осознанность - это навык, который позволяет нам быть полностью присутствующими в настоящем моменте, сосредотачиваясь на том, что происходит здесь и сейчас.
Медитация помогает нам обучить свой ум находиться в текущем моменте, а не зацикливаться на прошлых или будущих событиях.
- Практика осознанности также помогает нам заметить и принять свои эмоции и мысли без суда и оценки.
Третье, что необходимо сделать, чтобы быть счастливым в моменте, - это научиться наслаждаться мелочами.
Мы часто ждем крупных событий, чтобы испытать радость или счастье, но забываем о том, что именно мелочи составляют большую часть нашей жизни. Обратите внимание на красоту природы, насладитесь ароматом свежей кофе, либо проведите время со своими близкими - все эти мелочи могут приносить радость, если мы обратим на них внимание.
Наконец, для того чтобы быть счастливыми в моменте, необходимо практиковать благодарность.
- Благодарность помогает нам осознать и ценить то, что у нас уже есть, вместо того, чтобы сосредоточиваться на недостатках.
Делайте практику благодарности каждый день, осознавая и выражая свою признательность за любые маленькие или большие радости, которые вы получаете.
Быть счастливым в моменте требует осознания, принятия и тренировки ума.
Откажитесь от постоянного стремления к будущему и избегайте погружения в прошлое.
Научитесь быть здесь и сейчас, ведь именно в текущем моменте находится настоящая радость и счастье.
Что Вам мешает быть счастливым здесь и сейчас? Разберёмся вместе.
89102513868( все мессенджеры)
Автор: Суворова Лариса Викторовна
Психолог, Нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru