Качественный сон — залог омоложения. Никакие косметологические процедуры не избавят от синяков под глазами, серого цвета лица и нарушения тургора кожи, если женщина не высыпается.
Особенно это важно для тех, кто уже преодолел 40-летний рубеж. В нашем возрасте недосып сразу отражается на лице.
Бывает у вас такое — вроде и легли вовремя, и всю ночь спали, а утром проснулись без сил? Дочитайте статью до конца, чтобы узнать и убрать 5 причин, которые снижают качество сна.
1. Слишком много света в комнате
Вряд ли вы включаете потолочную люстру на ночь, но даже без нее в комнате может быть слишком много света. Он проникает через окна от уличных фонарей, создается свечением кнопок на телевизоре и других гаджетах, исходит от ночников и наших мобильных телефонов.
Качественному сну нужна темнота. Отключайте бытовые приборы в комнате от сети на ночь. Телефон, если он лежит рядом на тумбочке, переворачивайте экраном вниз. Убирайте любые источники свечения.
2. Шум мешает высыпаться
У некоторых женщин есть привычка засыпать под телевизор, потом среди ночи просыпаться и выключать его или оставлять включенным до утра. Кажется, привыкли и спите, но мозг все равно улавливает звуки и анализирует их, а не отдыхает.
Любой источник шума можно и нужно убирать — если сделать это невозможно, используйте специальные беруши. Только применять их постоянно и ежедневно нельзя, могут возникнуть болевые ощущения в ушах.
3. Неподходящий матрас
Хороший матрас — залог крепкого сна. Сейчас индустрия развита на ура, но выбирайте матрас именно под себя. На матрасе нужно полежать перед покупкой, узнать обо всех его особенностях.
И, конечно, не скупитесь на качественную вещь, которая по определению не будет дешевой.
4. Старая подушка
Как давно вы спите на своей подушке? Специалисты по сну считают, что менять подушку нужно каждые 1-2 года. За это время подушка сбивается, истончается, в ней скапливаются пылевые клещи — в общем, ничего полезного для здоровья и крепкого сна.
Подушку тоже надо выбирать с «предварительной примеркой» под себя. Вот почему такие вещи я покупаю в магазине, где можно полежать на подушке, а не заказываю на маркетплейсах.
5. Рой мыслей в голове
Сложно убрать мысли из головы, если они никак не дают покоя — но это нужно сделать ради собственного здоровья. Хорошо помогают медитации или самая простая практика — записать все мысли на бумагу.
Крепкого сна вам! С уважением, ваш эксперт по естественному омоложению Надежда Трескова.
