Здравствуйте, уважаемые.
Предновогодний цикл статей набирает силу.
Сегодня опять про приседания. Ну ещё бы. Странно было и предполагать, что я не коснусь этой темы в канун Нового года, ведь по моему мнению, это самое важное упражнение для человека, а уж за 50, так лучше и не бывает.
Пробежимся по главным постулатам, что до приседаний:
- Начинать надо после консультации с кардиологом;
- Приседать с подстраховкой, если ноги ослаблены, а также имеются деструктивные изменения в хрящах коленных и бедренных суставов, а для этого, к примеру, неплохо придерживаться за ручки открытой двери, как упорно рекомендует один из моих комментаторов с ником Александр Москвин;
- Приседать только до параллели бёдер с полом, ноги разведя слегка в стороны, если с поддержкой или опорой, то стараясь не уводить далеко вперёд колени за носки, то есть стремимся держать 90 градусов между бёдрами и голенью, а не так как на фото в превью;
- Наращивать количество осторожно, следуя рекомендациям по пульсу, ну и здравому смыслу, то есть не до посинения.
Вот и все рекомендации, что до выполнения.
Что до необходимости выполнения, то повторю, – самые крупные мышцы в теле – это мышцы бёдер и ягодиц. Именно в приседаниях они получают наибольший импульс, давая разгон всем жизненным процессам тела. Сокращаясь, дополнительно перекачивают все жидкости в теле, и в первую очередь кровь. Другими словами, вместе с сердцем выполняют роль питающую, вместе с органами выделения – роль выделительную, вместе с органами внутренней секреции – обеспечивают гормональную секрецию.
Ну просто золотые, эти ноги с ягодицами, когда они приседают. Поэтому становимся вокруг ёлочки, коль скоро Новый год и… – раз два три четыре пять начинаем приседать.
Вот и сказочке конец, а кто слушал молодец. Хотя нет, кто просто слушал и не выполнял – не молодец, и не будет молодцом никогда, если и впредь не будет выполнять.
До скорых встреч.
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.
