Токсичный стыд возникает из-за ощущения своей никчемности и стыда за каждое проявление. Он может привести к изоляции, депрессии и зависимостям.
Примеры проявления токсичного стыда:
⁃ страх проявляться
⁃ ощущение, что с вами что-то не так
⁃ кажется, что ваше окружение постоянно осуждают вас.
Освобождение от стыда. Что нужно делать?
8 важных этапов:
1. Отпустить все убеждения. Начать анализировать свое поведение и мысли заново. Развейте все прошлые установки и начните думать только о хорошем.
2. Принять себя. Поймите, что идеальных людей не существует, у каждого есть свои достоинства и недостатки. И это не делает вас плохим человеком. Скажите себе «я самая лучшая/ я самый лучший». Попробуйте заняться хобби, которое приносит вам удовольствие, или просто посвятите время уходу за собой. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно.
3. Проявляться — это нормально. Каждый человек имеет право на свое мнение, на личные суждения. Сосредоточьтесь на своих собственных достижениях и целях. Это поможет вам не обращать внимание на то, что думают люди и даст вам возможность проявиться во всей красе.
4. Понять, что для всех мил не будешь. Кажется, что вас все осуждают? Даже если бы это было на самом деле так, то это никак не должно было бы вас волновать. Вы должны жить так, как хотите вы.
5. Убедить себя в своей уникальности. Каждый человек индивидуален. Со своими взглядами и вкусами, со своим восприятием мира. Вы не должны стыдиться того, что отличаетесь от других. Напротив, полюбите себя в своем естественном состоянии.
6. Работать над самопринятием. Это процесс, который требует времени и усилий. Необходимо научиться любить себя таким, какой вы есть, и принимать свои недостатки. Начните с малого, например, похвалите себя за достижения или заботу о себе. Постепенно вы начнете видеть себя в более положительном свете и чувствовать большую уверенность в себе.
7. Общаться с людьми, которые вас поддерживают. Избегайте общения с людьми, которые критикуют или осуждают вас. Общайтесь с теми, кто понимает вас и ценит вас за то, кто вы есть. Это поможет вам почувствовать себя более уверенно.
8. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Если вы испытываете токсичный стыд, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, таким как психотерапевты или консультанты. Они могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться принимать себя таким, какой вы есть.
Если эта статья было вам полезна, делитесь ею, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ, перестать зависеть от мнения других и улучшить жизнь в сферах ДЕНЕГ, ОТНОШЕНИЙ И ЗДОРОВЬЯ.
Присоединяйтесь к бесплатному двухдневному вебинару, который состоится 26/27.12.23 в 19:00 по ссылке ниже.