Всем привет! Мы продолжаем тему снижения веса быстрыми способами и достижения идеальной фигуры гармоничным способом. Вы фокусируетесь на снижении веса, как на задаче:
проблемы лишнего веса больше нет в вашей Жизни.
Это не про борьбу, вечные диеты, неудобство на всю Жизнь для себя и взрыв мозга близким. В своих программах я веду вас в гармоничное сбалансированное сотрудничество: вы тренируетесь, здорово питаетесь и живете. Сегодня шаг 2 в новое тело. Вчера вы писали про свои планы на будущие 2 недели: Шаг 1 в Новое тело за 10 дней (хотите получить результаты без возвратов и откатов? - идите по шагам всех уроков)
Сегодня я разбираю несколько примеров из ваших отзывов, и направляю вас в русло работы над ошибками, вашими «пробелами» в теме снижения веса и достижения фигуры Мечты.
Ваши ошибки в постановке цели:
- Разозлиться на минус 10 кг — какая картинка рисуется в голове? Это не про цель, а вашу мотивацию От. Ее не должно быть в постановке цели. Ваша цель должна быть измерима размером одежды, сантиметрами, килограммами, кожей, глазами, пищеварительными процессами.
- Фокусироваться на 200%, выйти на уровень 150% — как вы это поймете? Создайте измерение своей отдачи. Например за 20 сек вы делаете сколько альпинистов?
- Не есть за компанию с мужем. Мозг не слышит не, какая картинка рисуется? Вы не с мужем, он ест один, вы включили в цель ценность отношений. Оставьте совместный ритуал, но ешьте здорово
- Выполнение ритуалов и тренировок — перешли на существительные. Цели строятся глаголами настоящего или прошедшего времени.
- Я буду прыгать на скакалке, плавать и тд. — зачем вам столько активности? Вы планируете самоистязание, которое очень далеко от физиологии и здоровых отношений с телом!
Шаг 2 в новое тело: переформатировать «пробелы»
- Моя проблема в мотивации — задайте смысл для здорового красивого тела. ЗАЧЕМ вам быть такой? Через годы ведения тренингов скажу от себя — ЭТО УВАЖЕНИЕ и ГОРДОСТЬ, которой я питаю и себя, и отношения с окружением.
- Ложиться спать до 23 часов. Вы получаете глубокий сон на 8-9 часов, просыпаетесь с отдохнувшим лицом
- Уменьшить количество и мучного. Не уменьшайте, а заменяйте! Какое сладкое вы будете есть, когда?
- Пить обычную воду — сколько воды? Норма 2-3 литра без кофе и чая, лучше активированная.
- Завершение постановки цели и плана: если вы начинаете я хочу и в итоге завершаете на «унывать и расстраиваться» — вы именно это и запоминаете в постановке Цели, да и в любом разговоре!
- Перестать депрессировать — вам задание напишите 20 способов вместо негативного прокручивания каждой ситуации
- Еда — это не диета, это питание Жизни — вашего тела и польза для себя и семьи. Новые принципы 80/20 и 8/16 (никакого хлеба — своя выпечка!)
- В цели, как и плане должен быть позитивный фокус. Рисуется хорошая картинка
Метод заполнения пробелов
- вы обнаруживаете — осознаете ваши негативные фокусы и исправляете на бумаге словами, начинаете менять фокус на +++
- если это привычка, которую нужно искоренить, поменять — вы находите новые здоровые варианты с сохранением ценностей.
- как сделать новое поведение своей привычкой? Добавьте пункты в свой план достижений
Домашнее задание «шаг 2 в новое тело»:
- Выбирайте 3 «пробела», в которых нужна структура и наполнение
- Пишите, что для этого нужно делать, как заполнить, чем, или напишите свои идеи, что этот «пробел» значит для вас?
- Дайте совет как минимум 5 «пробелам» участникам челленджа
Спасибо вам за отдачу! Жду вас завтра в шаге 3м!
Хотите начать ЗОЖить в этом году? Идите в тренинг саморазвития, знакомства с собой, разбор деструктивных программ и зачистку ДО нового года. Шикарный новогодний тренинг ждет вас в портале. Начните с открытого первого вебинара и продолжите с НГ выгодой
🌈 Проект в записи, уже готов к вашей работе над собой. Хотите начать До Нг - делайте это сегодня.
💃С вами работаю я, Милена Позняк, здоровый врач-терапевт, эксперт микробиоты, ассоциированный НЛП-тренер, трансформационный коуч ICU, гранд мастер целитель Белваспата, мастер-тренер фитнеса, прошла и провела 100+ тренингов и курсов личностного роста в теме ЗОЖ, с опытом в теме снижения веса с 2006 г., в фитнесе с 1994 г, ⏩ обо мне ⏩ тысячи отзывов, сотни историй успеха
Благодарю за ваше доверие и результаты. Ваша любимая трансформационная волшебница, Милена