Все вокруг постепенно стало серым и неинтересным. Ничего не радует и ничего не хочется. С утра тяжко вставать, а вечером подольше смотришь сериал и что-нибудь жуешь - лишь бы не ложиться спать и не повторять цикл вновь и вновь…
Апатия - тяжелое, тягучее чувство. Ощущается как наковальня на груди, как камень на сердце, ком в горле. Как тихая печаль или грусть. Как жалость к себе от того, что дико устал…
Как снова начать жить? Как отдыхать так, чтобы действительно наполниться энергией, а не делать вид, что отдыхаешь?
Я подготовил ещё одно упражнение, вы можете найти его ниже в текстовом виде, либо перейти в мой телеграм канал, где я прикрепил аудиозапись. В ней я веду вас по упражнению голосом. Переходите по этой ссылке https://t.me/SobolevskiiDM/626
Упражнение поможет вам понять почему вы не можете жить счастливо и наслаждаться каждым днем. Даст простые действия, как привнести краски в жизнь. Это не волшебная палочка, а конкретная работа, которая поможет вам сделать небольшой шаг к счастливой жизни
Если у вас что-то не получится, либо вы не увидите образов или образы будут непонятные, то пишите в комментарии. Мы обсудим что вы увидели, а также вы получите обратную связь от меня, как от психолога
Жду ваших результатов в комментах ниже
Давайте начнем
Сядьте удобно, руки, ноги не скрещивайте. Закройте глаза
Сделайте глубокий вдох и протяжный выдох. Еще глубокий вдох и протяжный выдох. С каждым выдохом тело все сильнее и сильнее расслабляется. Нужно расслабить тело, чтобы оно не мешало получать информацию от нашего бессознательного (подсознания)
Разрешите своему бессознательному беспрепятственно давать информацию, пусть оно не защищается, сейчас это безопасно
Представьте себе в произвольном пространстве (какое первое придет в голову, такое и правильно) некий круг счастья. Если попасть внутрь этого круга, то вы наполнитесь энергией счастья и радости. Не моделируйте его специально, пусть представиться таким, какой первый придет на ум. Пусть даже это будет совершенно нелогичный образ
Как выглядит этот круг? Что вы к нему чувствуете? Можете ли вы к нему приблизиться? Нет ли у вас сопротивления или какой-то силы, которая не подпускает вас к кругу? Почувствуйте
Представьте спонтанно то, что вы могли бы увидеть внутри круга счастья. Что там появляется? Это может быть совершенно любой образ, постарайтесь не моделировать его. Первое, что приходит в голову произвольно, то и правильно
Что для вас счастье? Как оно выглядит, если вы видите его внутри круга?
Можете ли вы войти в круг? Что ощущаете, если вошли?
Если не можете войти, то что или кто вам мешает? Попробуйте представить образ того, что или кто мешает вам войти в круг
Вы можете его чувствовать, но не видеть. В любом случае спросите эту силу: почему ты не пускаешь меня в круг счастья? Почему мне туда нельзя? Что будет, если я зайду туда и стану счастливой?
Какая есть вторичная выгода, чтобы я не была счастливой? Что наступит плохого, если я все-таки стану счастливой и энергичной?
Теперь найдите свою творческую часть. Это ваша часть психики, которая знает ответы на все вопросы о вас и вашей жизни. Эта часть знает что вы подлинно хотите. Она знает кем бы вы хотели стать на самом деле, как вам быть действительно счастливой и энергичной. Как любить жизнь и наслаждаться ею. Как она у вас выглядит и в какой части тела расположена?
Спросите у нее как вам быть и что делать, чтобы почувствовать счастье и стать энергичной в ближайшее время? Ближайший день? Три дня? Месяц? Просто слушайте и запоминайте, не мыслите логически. Там могут быть самые простые действия, которые, кажется, вообще не связаны с этой проблемой, но которые принесут результат
Как выйдете из практики, обязательно запишите и запланируйте себе то, что рекомендует вам творческая часть
А сейчас представьте мысленно, что вы это сделали. Теперь вы можете войти в круг счастья? Скажите образу, который вас не пускал в этот круг, что вы не будете с ним бороться, что вы разрешаете ему и себе быть счастливым
Зайдите в круг счастья, если у вас не возникает к этому сопротивления. И наполнитесь этой энергией. Скажите себе, что не будете себя жалеть. Вместо этого вы разрешаете себе жить счастливо и наслаждаться этой жизнью. Что вы разрешаете себе чувствовать и проживать любые эмоции, не подавляя и не вытесняя их
Как наполнитесь, можете выходить из практики. Желаю вам наслаждаться каждым днем и быть энергичными. Удачи!
***
Вы можете написать мне в личные сообщения или ниже в комментарии, рассказать как прошла практика и какие образы вы видели и я дам информацию что с этим делать и как себе помочь
Либо можете записаться на консультацию (терапию). Мы вместе с помощью метода ЭОТ вернем вам энергию и желание действовать