Раздражение — это чувство гнева, которое возникает, когда мы сталкиваемся с препятствиями или препятствиями в нашей жизни. Но как справиться с этим чувством? Вот несколько советов, которые могут помочь:
1. Дышите глубоко. Глубокое дыхание помогает успокоить ум и тело. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
2. Успокойтесь. Если вы чувствуете, что ваше раздражение начинает выходить из-под контроля, попробуйте успокоиться. Попробуйте медитацию или просто подумайте о чем-то приятном.
3. Отвлекитесь. Найдите что-то, что вас отвлечет. Это может быть чтение книги, просмотр фильма или занятие спортом.
4. Измените свое отношение. Попробуйте изменить свое отношение к ситуации или человеку, который вызывает ваше раздражение. Возможно, вы сможете увидеть ситуацию с другой стороны.
5. Обратитесь за помощью. Если ваше раздражение становится слишком сильным, обратитесь за помощью к психологу или другу, который может помочь вам справиться с этой проблемой.
Помните, что раздражение - это нормальное человеческое чувство, и мы все можем столкнуться с ним. Главное - научиться управлять им и находить способы справиться с ним.
http:// http://www.b17.ru/osipa/
https://www.b17.ru/training.php?id=27076
