Самое важно осознание: психотерапия - это путь, процесс.
Давайте выделим 3 основных состояния, через которые мы проходит во время терапии:
1 Развитие – когда вы чувствуете изменения, начинаете лучше понимать себя, меняется система реагирования и взаимоотношения с окружающими.
2 Стагнация – она может ощущаться следующим образом, когда вы ходите к психологу, но изменений не чувствуете.
3 Откат – когда происходит эмоциональный спад. Возвращаются те состояния, с которыми работали, тревога, например.
Во время работы с психологом, вы проходите все эти этапы не однократно, так как психотерапия не является линейным процессом. Поэтому не торопитесь менять психолога, если ощутили откат. Поделитесь своими переживаниями, это будет важно для процесса терапии.
Для того, чтобы видеть изменения, заведите себе отдельный блокнот, где сможете выписывать мысли, чувства, состояния. Через время можно будет возвращаться к этим записям и наблюдать трансформации.