На протяжении долгих новогодних каникул мы буквально насилуем свой организм обилием жирной и сладкой пищи, спиртных напитков, не соблюдаем режим питания, режим дня. Поэтому важно знать, как сохранить здоровье в праздники и не оказаться на больничной койке.
По мнению специалистов, безопасной дозой спиртного для здорового человека во время застолья являются 150 граммов крепкого алкоголя, 250 миллилитров шампанского или сухого вина, не более литра пива. Напитки лучше не смешивать и не запивать сладкой газировкой, иначе можно быстро опьянеть. Также врачи советуют не пренебрегать общеизвестными правилами: выдерживать паузы между тостами, закусывать, периодически вставать из-за стола.
Самое безобидное, чем может закончиться затянувшийся отдых – набор веса. Зачастую мы набираем вес в праздники потому, что на столах в это время исключительно вредные продукты: острое, жирное, соленое или сладкое. Добавьте сюда еще и калорийный алкоголь...
Дам несколько советов как пережить долгие и ленивые новогодние праздники.
Совет 1: Не голодать перед Новым годом. Большинство женщин непосредственно перед праздником садятся на так называемые экспресс-диеты, которые связаны с жёстким ограничением калорий, что в итоге влечёт за собой стресс для организма. А на него и так свалится потом внезапное изобилие, да не одну ночь, а несколько дней подряд. После отказа от полноценного питания особенно велик риск злоупотребить вкусненьким.
Именно поэтому же, кстати, не рекомендуется голодать 31 декабря в течение дня: чтобы не набрасываться на еду под бой курантов. В последний день старого года нужно плотно позавтракать, супом пообедать, и как обычно поужинать. Тогда за праздничным столом можно будет спокойно дегустировать понемногу любимые блюда и деликатесы, но уже без переедания.
Совет 2: Уменьшить количество блюд на столе. Это очень просто. И экономно. После праздника огромное количество еды просто выбрасывается, потому что приготовлено было с избытком. Или, того хуже, несвежие уже салаты и жаркое всё равно съедается. Ибо, как же - "Я старалась, а вы не цените! Давайте доедайте! Пока не съедите - готовить не буду!" А потом — боль в животе, усталые обнимания с унитазом и очередь в туалет из всех, принимавших участие в доедании. А оно вам надо?
В новогоднюю ночь можно вообще не подавать горячее блюдо, а ограничиться закусками и лёгким десертом. А горячее оставить на следующий день. Причем с легким овощным гарниром, а не с картофельным пюре. Гораздо меньше будет потрачено не только продуктов и денег, а и сил, и энергии. Которые сохранятся для веселого празднования. Хорошо же всем!
Совет 3: Сделать закуски менее калорийными. Достичь этого можно заменив майонез на йогурт, сметану (естественно с приправами и горчицей). Вместо колбасы в оливье порезать грудку куриную или мясо индейки. Не стоит увлекаться и тарталетками из песочного теста: они и сами по себе очень калорийны, а если наполнить их маслом, взбитыми сливками, майонезными салатами, то каждая такая штучка может оказаться невероятно калорийной. В интернете полно рецептов низкокалорийных салатов, по вкусу не уступающим общепринятым оливье и селедки под шубой. Самое время попробовать что-то новенькое!
Совет 4: Больше воды и легких напитков. Чем больше будет выпито воды, тем меньше будет съедено пищи. Вода поможет организму быстрее справиться со спиртным и вывести продукты метаболизма. Пускай лучше на столе стоят кувшины с домашним несладким компотом, ягодных морсов, чем бутылки коньяка, водки или сладкой газировки. Фруктовые соки, кстати, подавать не стоит: они тоже очень калорийны. Их лучше оставить на утро следующего дня.
Совет 5: Правильный выбор горячего блюда. Если вы всё же решили не отказываться от приготовления горячего, сделайте выбор в пользу диетического мяса кролика, постной говядины или индейки.
Совет 6: Умеренность во всём. Думаю, что каждый знает этот "золотой" совет и подробно расписывать его не буду. Главное помните, что порция еды должна была размером с ладонь; чрезмерная физическая активность на полный желудок может привести к печальным последствиям.
А также настоятельно рекомендую помнить, что соблюдение описанных выше советов, поможет вам избежать отёков, различных аллергий и раздражения кожи. А ежели с кожей будет порядок, то и вы будете выглядеть на все 💯!
Вот и все главные советы-помощники чтобы выйти из праздников с минимальными потерями. Берегите себя и своё здоровье!
Если понравилась статья - подпишись. Благодарю за лайки и комментарии!
