Физическая активность определённо полезна для поддержания сердечно-сосудистой системы в тонусе. Укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение, снизить артериальное давление и уровень холестерина можно, если регулярно и правильно двигаться. Эти виды лёгких кардионагрузок полезны большинству из нас и при согласовании с врачом могут стать основой для профилактики заболеваний сердца и сосудов.
✔️ Ходьба
Скандинавская или обычная прогулка — это одно из самых эффективных кардиоупражнений с низкой интенсивностью. Укрепляет сердце и сосуды, не нагружая их излишне.
✔️ Плавание
Эффективно и благоприятно практически для всех. Вода поддерживает тело, снижая нагрузку на суставы и мышцы, при этом кардиотренировка все же происходит.
✔️ Лёгкие аэробные нагрузки
Танцы, степ, зумба, классическая аэробика — можно выбрать свой темп и уровень, но, в первую очередь, это возможность двигаться активно, а это и есть эффективная кардионагрузка.
✔️ Подвижные виды спорта по вкусу
Коньки и лыжи зимой, партия в настольный теннис, импровизированный футбольный матч во время отдыха на природе — это тоже возможность дать работу сердечной мышце, усилить выносливость и при этом получить удовольствие от процесса.
Выбирайте эти или другие виды физической активности по своему желанию и, при необходимости, по согласованию с врачом. А специалисты клиники «Панацея» позаботятся о здоровье вашего сердца, записаться на приём к терапевту-кардиологу можно:
📲 8 (846) 211-11-01
💻 https://panaceya-clinic.ru/zapis/
