Почему мы сильно осуждаем и виним себя, когда ошиблись? Чаще всего причина в том, как вели себя с нами родители в детстве. Если значимые близкие ругали и осуждали вас за ошибки систематически, то это могло отразиться на взрослой жизни. Особенно, если похвалы и валидации было значительно меньше или вообще почти не было. Важно, какими словами вас ругали, повышали ли голос, обзывали ли. И самое главное, поверили ли вы в эти ругательства на тот момент.
Родители часто выводят детей на чувство вины, когда те сделали что-то не так с точки зрения родителей. Потому что это удобно. Отличный способ сделать ребёнка удобным: он чувствует себя виноватым и меньше шумит, меньше экспериментирует, меньше пробует что-то новое. Это не полезно для ребёнка, но так удобно для мамы и папы. От этого может быть шум, грязь, разбитая ваза и мусор на полу. Многие дети начинают верить в то, что они сильно виноваты, даже если не сделали по факту ничего страшного. И тогда такая схема поведения переносится на взрослую жизнь: сделал ошибку и теперь корю и виню себя так сильно, что не могу спать и есть.
Важный момент: легкое и переносимое чувство вины может помочь нам скорректировать где-то своё поведение, если это реально нужно. В этой статье речь скорее о сильном чувству вины, которое мешает жить спокойно.
Помогает ли вина стать лучше? Если и помогает в редких случаях, то мы платим цену в виде самоуничижения, плохого самочувствия. А это разрушает. Можно делать выводы о своих ошибках с поддержкой и любовью к себе, без вины, но с принятием и пониманием. Вы всё-равно будете хотеть в следующий раз так больше не поступать, даже если не будете ощущать вину. Все мы стремимся жить хорошо и мирно. А если такого стремления нет, то виной всему обстоятельства, которые изменили нас. Так вот с самоподдержкой пережить ошибки намного легче и безболезненнее.
В следующий раз, когда почувствуете жгучую вину, спросите себя: "А чем мне помогает это чувство в данной ситуации? Справлюсь ли я без него?". Эти вопросы и ответы на них помогут убрать чувство вины или ослабить его.
Боитесь, что не сможете себя контролировать, если отключите чувство вины? Обсудите это с психологом.
Автор: Гришина Татьяна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru