Самая полезная добавка, которая способна всего за 30 дней изменить наш метаболизм, гормональный фон и запустить изменения тела.
С дефицитом этого вещества в организме невозможно:
- сохранить результат после похудения,
- избавиться от срывов и аппетита, связанных с эмоциональным перееданием,
- похудеть при наличие синдрома поликистозных яичников, эндометриоза, повышенном уровне тестостерона у женщин,
- наладить нормальный отток желчи,
- при похудении на вес более 10 кг сохранить качество волос, ногтей, и упругость кожи,
- поднять иммунитет и перестать цеплять вирусы,
- заниматься спортом, ходить, вести более активный образ жизни из-за синдрома хронической усталости,
- снизить "плохой холестерин" и риск атеросклероза, поднять хороший холестерин и обеспечить здоровье сосудов.
При этом нам нужен всего грамм этого драгоценного элемента, но добыть его из современных продуктов практически невозможно! Дефицит постепенно накапливается и становится хроническим, планомерно разрушая важнейшие функции организма. Причем, последствия бывают настолько серьезными, что их годами безуспешно лечат серьезными препаратами, но не принимают эту важнейшую добавку. И результата нет!
Это можно и нужно исправить!
Итак, что же это за добавка? Что за важный, драгоценный и дефицитный элемент? Это OMEGA, полиненасыщенная жирная кислота.
При этом Омега 3 и 6 является незаменимой, то есть жизненно необходима организму, но не может им вырабатываться, может поступать только извне.
Очень важно правильно подобрать Омегу!
Нам нужны Омега 3, 6, 9. Вкупе все три обеспечивают мощный антиоксидантный эффект - то есть, омолаживают и защищают от онкологии. Далее участвуют в работе важнейших систем организма:
- углеводно-липидном обмене (расщепление углеводов и животных жиров),
- работе иммунитета (противовоспалительный эффект, снижение аллергических и аутоимунных реакций, защита от вирусов и инфекций),
- работа нервной системы и мозга, антидепрессивный эффект, умственная деятельность, нервная проводимость,
- работа эндокринной системы. Гормоны, в первую очередь, репродуктивной сферы. Практически все симптомы синдрома поликистозных яичников можно устранить приемом Омеги, сырьем для которой является рыбий жир!
Большое заблуждение считать, что нам нужна только Омега 3. Так, например, антидепрессивный эффект обеспечивает только Омега-6, а углеводный обмен налаживает Омега-9!
Вот ещё важный факт - часто читаю, что Омеги-6 и так много в рационе. С этим можно поспорить (кто ест много семян, масло виноградной косточки, грецкого ореха или зародышей пшеницы?) Раньше ели много подсолнечного масла - источника Омега-6, но в последнее время им так напугали, что и его перестали есть.
Но ещё важнее другое - при дефиците Омега 3, не усваивается Омега 6!
Поэтому, важно! Включаем в ежедневный рацион продукты с высоким содержание Омега-6 и ежедневно принимаем Омегу-3.
Омега-9, ещё одна важная кислота, может вырабатываться самим организмом, но при дефиците Омега 3 и 6, организм плохо вырабатывает Омегу-9! Поэтому, восстанавливаем уровень Омега 3 и 6, и дополнительно включаем в рацион продукты, которые помогают синтезу Омеги-9.
Есть так же миф о том, что Омега-6 поддерживает воспаление. Это не так, все три Омеги обладают противовоспалительным действием на уровне устранения причин.
Откуда ошибочная информация про воспаление - напишу ниже.
Сейчас подведем итог.
Как восполнить дефицит Омеги в организме?
Обогатить рацион продуктами с Омегой 3,6,9.
Дополнительно принимать Омега-3. Важным является сочетание чистых жирных кислот в самом препарате.
Они должны быть сбалансированы в определенной концентрации, чтобы как ключик, открывать клеточные мембраны и восполнять дефицит. Реально действующее сочетание - 2/3 ЭПК (Эйкозапентаеновая кислота) и 1/3 ДГК (докозагексаеновая кислота).
Обратите внимание, все дорогие Омеги имеют именно такой баланс и именно этих кислот.
Желательно, чтобы в составе был витамин Е. Если его нет, надо принимать дополнительно. Он повышает усвоение Омеги.
От сырья также зависит эффективность препарата. Наиболее полезна Омега, сырьем для которой является жирная дикая рыба. В первую очередь сардина, скумбрия. "Красная" рыба - к сожалению, ненадежный источник Омеги. Дело в том, что часто ее растят искусственно, либо используют рыбу после нереста, и в том, и в другом случае Омега в ней есть только номинально.
Обращайте внимание также на концентрацию - самая оптимальная 75%!
Именно с такой Омеги необходимо начинать курс восстановления, похудения, поддержания веса.
Продукты, которые необходимо включить в рацион вместе с приемом Омеги 3:
Источники
Омеги 3: жирная и полужирная рыба (форель, лосось, скумбрия, сельдь, сардина, лосось, тунец и другие), льняное семя, печень трески, кунжут, оливковое масло, грецкие орехи, цветная капуста, шпинат, брокколи.
Омеги 6: масло виноградных косточек, подсолнечное масло, масло зародышей пшеницы, кукурузное масло, масло грецкого ореха, соевое масло, другие растительные масла, орехи, семена и другие.
Омеги 9: оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и другие.
Откуда миф о том, что Омега-6 провоцирует воспаление? На фоне приема Омега-3 может произойти перенасыщение организма Омегой-6. Ожидать этого можно через 3-6 мес.
Возникнут такие симптомы как резкая потеря веса, диарея или частый стул, тошнота после еды. Эти симптомы часто принимают за то самое пресловутое "воспаление". Но это лишь признаки усиления выработки и оттока желчи, разгона метаболизма. Но ведь к этому мы и стремились! Достаточно подкорректировать рацион и все придет в норму!
Важно! Эти симптомы могут возникнуть и в начале курса Омеги, но они говорят лишь о том, что был застой желчи, которая начала выходить. Через 1-2 недели это пройдет. А вот когда симптомы вернуться через 3 и более месяца, а вес начнем сильно падать - пора сокращать Омегу 6 в рационе и корректировать питание.
Переходим на прием Омега-3 только в дни, когда не едим рыбу, а также уменьшаем в рационе растительные масла, орехи, не употребляем вместе капусту, сладкий перец, баклажаны, молочные продукты.
Но ни в коем случае не убираем растительные и рыбные масла полностью. Они должны составлять 75% жиров в рационе и лишь 25% - животные жиры!
Вот OMEGA, которую я сама принимаю и рекомендую всем моим читателям. Для похудения - натощак за 15 мин до еды, в остальных случаях (а также при возникновении диареи) - вместе с едой за завтраком.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.