42,3 тыс подписчиков

Стресс не пройдет: какие продукты нужно есть волгоградцам

1 минута

5 прочтений

14 декабря 2023

Больше клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и ферментов, помогающих организму вырабатывать «гормоны счастья», советует потреблять страдающим от стресса волгоградцам Роспотребнадзор. Больше всего этих веществ содержат семь доступных каждому продуктов.

Справиться со стрессом помогут пшеничные отруби, так как они лидируют среди всех продуктов по содержанию клетчатки. Последняя снижает маркеры воспаления в структурах мозга, связанных с переживаниями.

Еще одним лидером по содержанию клетчатки считается инжир. Этот фрукт богат магнием, который выступает как релаксант.

Жирная морская рыба — еще один продукт, приводящий нервную систему в норму. В ней содержатся кислоты омега-3, снижающие уровень беспокойства. Кроме того, в этом продукте есть витамины В, D, магний и цинк, которые также помогают побороть стресс.

Брокколи также содержит много клетчатки и магния, а также витамина С и фолиевой кислоты, предотвращающих депрессию, напоминает Роспотребнадзор.

Волгоградцы жалуются на бесконечный стресс

Темный шоколад способен активизировать выработку в организме «гормонов счастья».

Кефир содержит триптофан — аминокислоту, из которой образуется серотонин, так называемый «гормон радости». Куркума влияет на успешный обмен серотонина, норадреналина и дофамина в организме, утверждают в ведомстве.

Специалисты советуют в моменты стресса не злоупотреблять кофеином, так как он может повысить беспокойство за счет сильной стимуляции мозга. Кроме того, не стоит в момент переживаний употреблять спиртное, налегать на подсластители и пищу с консервантами.

Ранее «НовостиВолгограда.ру» сообщали о том, что психотерапевты также советуют питаться правильно при стрессе, а еще высыпаться и проще относиться к жизни: не зацикливаться на неудачах и радоваться мелочам. Медики считают, что нередко люди сами накручивают себя и страдают именно от этого, а не масштаба проблемы, заставившей их понервничать.