Худею до 75 к Новому году: 13/30

Почти половина пути пройдена, минус 2.3 кг. Сегодня только отчёт без всяких предисловий.

Для тех, кто впервые меня читает:

Меня зовут Ольга, мне 51.

Декабрь - это месяц моего личного марафона. В планах скинуть 4 кг. Как мне это удаётся, судить вам.

Записи моего похудейского дневника вы можете посмотреть на моём канале в подборке Марафон "Худею к Новому году".

Подбираюсь к цели на подсчёте калорий и их небольшом дефиците.

Норма на сегодня 1322ккал.

До завтрака съела 100 гр салата из пекинской капусты и свеклы.

ЗАВТРАК:

• Ленивые вареники
• Хлеб ржаной
• Сметана
• Кофе с молоком

Мой завтрак. Салат не фоткала.

КБЖУ: 444/22.84/24.23/34.48

Перекус: тёплый чай с лимоном

ОБЕД:

• Пюре картофельное
• Котлета свиная
• Морская капуста

Захотелось сладенького, хотя такое желание рождается не часто. Поэтому незапланированный десерт.

ДЕСЕРТ:

• вафля с джемом "Яшкино"
• Кофе с молоком

КБЖУ: 511/19.2/24.32/34.38

Вот такой калорийный обед вышел.

Перекус: тёплый чай

УЖИН:

• кефир с сибирской клетчаткой и семенами льна

Ужинать совсем не хотелось, поэтому кефир.. По калориям тоже немало.

КБЖУ: 231/11.6/14.02/15.4

Общая калорийность дня:

Сегодня на полном раздрае, мужа проводила, дел особенных не накопила, поэтому всецело посвятила себя своему любимому делу.

Пионы цветут не только летом.. Фото автора

Всем, кто меня читает огромное спасибо за поддержку!