понедельник
Завтрак
- мюсли с отрубями без сахара с молоком не жирным;
- сок или чай.
Перекус
- овощной салат;
- сок натуральный овощной
Обед
- борщ на овощном бульоне;
- отварная говядина;
- салат из овощей с оливковым маслом
Ужин
- отварная спаржевая фасоль с растительным маслом;
- сыр;
- зеленый чай
вторник
Завтрак
- омлет из 1 белка с кабачками и сладким перцем;
- тост из ржаного хлеба;
- кофе
перекус
- фруктовый салат;
- хлебцы с отрубями
Обед
- овощной суп;
- запеченный судак;
- овощной салат с добавлением льняного масла;
- компот?
Ужин
- салат с сыром ;
- хлеб;
- сок овощной.
Среда
Завтрак
- злаковая каша на воде;
- зеленый чай
перекус
- мандарины или апельсин
Обед
- куриная грудка отварная;
- рис;
- салат из капусты и моркови;
- компот шиповника
Ужин
- рыба, запеченная в фольге;
- овощной салат с растительным маслом;
- чай
четверг
Завтрак
- овсянка;
- чай
перекус
- Бутерброд
Обед
- Чечевичный суп-пюре с томатной пастой;
- макароны;
- гуляш из куриной грудки;
- компот
Ужин
- овощной салат;
- чай
пятница
Завтрак
- Чечевица с рисом (факоризо);
- чай
перекус
- фруктовый салат;
- хлебцы с отрубями
Обед
- Рыба на овощной подушке из лука, помидоров и белокочанной капусты, стручковой фасоли;
- компот
Ужин
- овсянаблин;
- чай
суббота
Завтрак
- твороженная запеканка);
- чай
перекус
- морковка сырая?
Обед
- Овощное рагу
- компот
Ужин
- филе рыбы запеченной в духовке;
- чай
воскресение
Завтрак
- твороженная запеканка);
- чай
перекус
- морковка сырая?
Обед
- запеканка с курицей . (без кожи)
- компот
Ужин
- гречневая каша;
- чай
