Проветривать квартиру необходимо, поскольку это позволяет снабдить помещение свежим воздухом и насытить организм кислородом. О том, как это делать в холодный сезон, «Вечерней Москве» рассказала врач общей практики Лариса Алексеева.
По ее словам, период проветривания может занимать от 10 до 15 минут. Врач порекомендовала на это время покинуть комнату или отправиться на прогулку на свежий воздух. Другой вариант — надеть на себя теплые вещи, чтобы не замерзнуть.
— Обязательно ориентируйтесь на погоду на улице, чтобы не допустить переохлаждения в помещении. Не нужно игнорировать и ночное проветривание. Давно доказано, что сон в проветриваемом помещении намного крепче и здоровее, — посоветовала специалист.
Алексеева порекомендовала перед сном открыть окно, укрыться одеялом, подождать пока комната очистится, а затем запереть окно или форточку на оставшуюся ночь.
Также врач Алексеева рассказала, к чему может привести недостаточная вентиляция помещения.
Сомнолог Владимир Ковальзон в свою очередь объяснил, какая температура должна быть в спальне для комфортного сна.
А доктор медицинских наук Роман Бузунов сообщил, как наладить свой сон и перестать просыпаться по ночам.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Не исключен взрыв: как приложения с играми «убивают» мобильный телефон