Здравствуйте уважаемые читатели.
Думаю, я не слишком замучил вас статьями об этом золотом тренажёре. Ну ведь правда же, золотой. Только подумайте, для всех степеней подготовленности, для всех видов «калечности», для всех уровней лености, а также для любого возраста. Ну разве не золотой?
Надеюсь, вы простите меня за несколько фривольный стиль, подписчики уже привыкли, для тех, кто впервые забрёл, скажу, «калечности» – это такое междусобойчиковое словечко, оно не должно обижать, оно напоминание, что между супер-героем и калекой расстояние в два пальца. Об асфальт.
Так вот становясь на эллипсоид, и совсем убрав нагрузку, мы можем получить хороший тренаж суставам позвоночника. Если вращение будем производить не ногами, а руками через рычаги, заставляя ноги вращаться в пассивном режиме, то тем самым без искажений передадим движение на крестец и весь нижний отдел позвоночника.
Если работаем ногами без нагрузки, но держась за рычаги и заставляя руки двигаться в таком свободном режиме – простимулируем верхний отдел позвоночника, причём по той же причине. Это так называемый лечащий режим работы с суставами, о котором я ни раз упоминал в своих статьях. Но это экзотика и как правило её мало кто применяет.
Рассмотрим это изделие с более прикладной точки зрения, т.е. как аэробный тренажёр. Здесь ему нет равных из-за щадящего воздействия на суставы ног.
Аэробные нагрузки полезны всем, но я пишу людям после 50-60 лет и поэтому в большей степени тем, чьи суставы находятся в зоне риска стать покалеченными, причём без каких-либо кавычек.
Молодые аэробику могут сделать из бега, приседаний, драки и даже секса, а вот тем, кому за 60, надо сильно постараться обойтись подобным перечнем. И тут на помощь приходит добрый доктор Ай… Эллипсоид.
Ударной нагрузки нет, потому что стопы остаются на месте. Скажите, – велосипед такой же? Да, но не совсем, опора на тазовые кости даёт свой эффект, тем самым искажая природной установленный паритет.
Только не говорите, что я против велосипеда. Я за него двумя руками и даже ногами двумя, но только по части разновидности спортивного тренинга и средства передвижения.
Как аэробный тренажёр предпочёл бы эллипсоид, который, кстати говоря, может выполнять и роль тренажёра мышц ног, такого, как велосипед и прочие динамометры, если выставлять соответствующую нагрузку. Выше ссылка, которую рекомендую использовать.
Прямо перед вами монитор, где осуществляется контроль пульса – самое главное для 50+, тут же время и дистанция, и даже калории тут же, хоть это по большей части и блуда, расход калорий зависит от многих факторов, которые эллипсоид учитывать ещё не научился. Но всё равно, приятно смотреть и видеть, как ты их убиваешь эти калории, сразу же подсчитывая, сколько кусочков жареной свинины можешь, как награду за подвиг, добавить в свой рацион.
Я напоминаю, что аэробика для людей 50+ недостаточный тренинг, чтобы не было саркопении необходим ещё и силовой тренинг, то есть физические упражнения, способствующие наращиванию мышечной массы. Это тема отдельная, я просто, чтоб не забывали и не забивали.
На сегодня хватит, до новых встреч.
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии.
