1. Заканчивайте работу вовремя. Постоянные мысли о работе истощают организм, приводят к бессоннице и стрессу. Рецепт продуктивности - вовремя законченный день. Не заходите в рабочие чаты, поставьте телефон на беззвучный режим.
2. Наконец-то поблагодарите себя! Да, это сложно выполнить. И временами кажется, что ничего особенного за день сделано не было. Но попробуйте! Ведь в детстве было так приятно слышать похвалу даже за съеденный суп. Дадим вам несколько примеров: похвалите себя за преодоление дороги до работы, за обед вовремя, за выполнение рабочих задач. И никогда не ругайте себя съеденную булочку. Вы можете себе ее позволить, ведь вы прекрасны. И помните, похвала = продуктивность.
3. Физические нагрузки. Йогу, растяжку, бассейн - любят не все. А вот прогулка на полчаса, или горячая ванна подойдут большинству. Это расслабляет тело, и освобождает голову.
4. Здоровый сон. Не работайте в кровати! В комнате, в которой вы спите должно быть "как в пещере" - темно и прохладно. Гасите свет, зашторивайте плотнее окна. Температура не выше 23 градусов. Если вы "зяблик", подобная температура становится отличным поводом спать в любимой теплой пижаме. Старайтесь ложиться спать с 21:00 до 23:00. В таком случае ваше тело будет вам благодарно.
Подведем итоги:
- не перерабатывайте. Вы у себя одни;
- хвалите себя;
- больше гуляйте. Не бегите с работы, лишние десять минут мало, что решат, а прогулка пойдет на пользу;
- сон - это крайне важно;