Уровень глюкозы в крови на протяжении дня должен оставаться стабильным, обозначаясь от 4,0 до 6,0 ммоль/л. Здоровое самочувствие при физических нагрузках также является показателем здорового сердца.
Врач-кардиолог Анастасия Фомичева уточнила, что эти параметры являются нормой, а оптимальные значения для артериального давления составляют менее 120/80 мм рт. ст., а нормальные значения — менее 130/85 мм рт. ст. Значения от 130 до 139/85 до 89 мм рт. ст. уже рассматриваются как повышенные. В состоянии покоя пульс должен быть в диапазоне от 60 до 80 ударов в минуту.
Во время физических нагрузок сердечный ритм значительно увеличивается, и важно, как быстро он восстанавливается после нагрузки. Нормальный уровень холестерина в крови составляет менее 5,0 ммоль/л, пишет «Газета.Ru».
«Уровень «плохого» холестерина ЛПНП, который формирует атеросклеротические бляшки в сосудах, должен быть ниже 3,0 ммоль/л, а уровень «хорошего» ЛПВП — выше 1,2 ммоль/л у мужчин и выше 1,0 ммоль/л у женщин», — объяснила врач.
Уровень глюкозы натощак у здорового человека не должен превышать 5,5 ммоль/л. Для определения наличия предиабета необходимо проверить уровень гликированного гемоглобина. Утомляемость при незначительных физических нагрузках, таких как поход в магазин или подъем по лестнице, может быть признаком проблем с сердцем. Здоровье сердца также зависит от питания, сна и негативных привычек, включая курение и злоупотребление алкоголем.
«Питание должно быть с ограничением насыщенных жиров и быстрых углеводов. Важно поддерживать нормальный индекс массы тела — 18–25 кг/кв. м. Если вы спите меньше шести часов в сутки, ваши риски сердечно-сосудистых событий возрастают на 25%. Также если присутствует сильный ночной храп, необходимо исключить синдром обструктивного апноэ сна, что может быть причиной повышенного артериального давления и нарушений сердечного ритма», — пояснила Фомичева.
Фото из открытых интернет-источников
Сергей Михневич
Делитесь информацией, оставляйте комментарии. Нам важно ваше мнение! Еще больше материалов на нашем сайте МедикMap.ru