Дополнительный сон в выходные после рабочей недели компенсирует недосып в будни, сообщает Daily Mail. При этом такая привычка способна снизить вероятность сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний на 63%.
Исследователи из Китайского Нанкинского медицинского университета изучили влияние циклов сна на здоровье у 3,4 тысячи человек. Они сообщили, что у испытуемых, не уделявших дополнительное время сну в выходные, риски сердечно-сосудистых заболеваний возрастали. Ученые также рекомендовали спать в среднем семь-восемь часов в сутки.
Ранее врач-кардиолог Анна Бирюкова рассказала, что регулярное употребление продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое или рапсовое масло, а также рыба.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале