Большинство отношений буксуют или терпят неудачу, как только заканчивается фаза первой влюбленности. Это время, когда партнер начинает раздражать, а неуверенность и старые раны просачиваются сквозь идеальный фасад, который вы демонстрировали друг другу в самом начале.
Недовольство может вылиться в непонимание, обиду, неприязнь и полноценные ссоры. Мы позволяем гневу пассивно-агрессивному повелению разрушить нашу некогда тесную связь, разрешаем себе лениться и невнимательно относиться к партнеру.
Не такой финал мы представляли себе, когда впервые встретились.
Но если серьезно относиться к своим отношениям, то можно научиться навыкам, способным помочь исцелить прошлое и двигаться дальше с большей осознанностью, эмоциональной зрелостью и уверенностью.
ПРИВЫЧКА 1
Делаем встречи главным приоритетом
Если вы с партнером в ссоре или переживаете трудности, разговаривать нужно ежедневно, пока все не вернется в нужную колею и решение не будет найдено. Если же нет, назначайте встречу каждую неделю или дважды в месяц. Выделите на это час , даже если вам понадобится меньше времени.
Привычка 2
Относимся друг к другу с уважением и добротой
Полезно мысленно вернуться в самое начало вашего романа, когда вы оба вели себя наилучшим образом. Вспомните, какими любящими, внимательными, всепрощающими, заботливыми и уважительными вы были по отношению к друг другу.
Привычка 3
Практикуем принятие своего партнера
Он или она больше не считают, что Вы безупречны. Ваши недостатки и слабости вышли наружу.
Для формирования этой привычки нужно выработать новый образ мышления, при котором мы осознанно переводим фокус с домыслов, разочарования и раздражения на любовь и восхищение партнером.
Перечислите положительные качества партнера, которые вы цените и любите друг в друге
Привычка 4
Ценим своего партнера
• Идите на регулярные маленькие жертвы ради партнера
Если мы ценим партнера, то хотим как можно чаще ставить его или ее на первое место. Быть бескорыстным и щедрым приятно. Мы получаем удовольствие от удовольствия партнера.
Можно предложить ему последний кусочек торта или пойти на фильм, который нравится ему.
• Говорите с добротой, теплотой и нежностью с партнером.
Позвольте любви к партнеру сиять сквозь ваши слова и тон голоса
• Хвалите партнера на людях
• Спросите у партнера, что значит, когда тебя ценят
Привычка 5
Прикасаемся друг к другу чаще
Тактильный контакт, между партнерами способен значительно снизить диастолическое давление, а также увеличенную частоту сердечных сокращений. Объятия и поцелуи повышают уровень окситоцина - « гормона любви». В частности, выброс этого гормона в результате прикосновений оказывает на женщин успокаивающее действие.
Доказано, что поцелуи снижают уровень холестерина.
Привычка 6
Создаем общие ритуалы
Чем больше маленьких традиций вы с партнером установите, тем ближе станете друг другу. С помощью ритуалов вы создаете особый « мир» вашей пары, в котором укрепляете связь и расставляете приоритеты, думая с точки зрения «мы», а не «я».
Привычка 7
Учимся языку любви партнера
Язык любви
Он включают в себя:
• слова поддержки
• качественное времяпрепровождение
• подарки
• помощь
• прикосновения
Предлагая наш собственный язык любви партнеру, в действительности мы рассказываем о своих глубоких потребностях. И они не обязательно совпадают с его или ее потребностями.
Обратите внимание на то, как близкий человек показывает свои чувства , и проанализируйте его претензии к вам, и тогда вы лучше поймете, что нужно вашей второй половинке
Привычка 8
Учимся активно слушать
Одна из самых важных привычек в отношениях - это способность активно слушать.
Активное слушание имеет огромную психотерапевтическую ценность в отношениях. Оно предоставляет партнеру безопасное пространство, где можно свободно выражать свои мысли и чувства
Привычка 9
Добавляем разнообразие в сексуальную жизнь
Наверное, нет нужды говорить Вам об этом, но секс полезен для отношений. Множество исследований подчеркивает очевидный факт: чем чаще партнеры занимаются любовью, тем выше уровень удовлетворенности в паре вне зависимости от возраста.
Согласно научным исследованиям, активная сексуальная жизнь:
• способствует верности и эмоциональной близости в паре
• поднимает самооценку и помогает партнерам чувствовать себя моложе
• понижает уровень гормона стресса кортизола
• усиливает позитивное отношение к жизни
• снижает риск заболеваний
• улучшает сон
• увеличивает продолжительность жизни
и много других преимуществ …
Привычка 10
Учимся любить себя
Модем ли мы быть полностью открыты партнеру, если нам неуютно в собственном теле?
Способность быть в отношениях и осознанно любить партнера основана на любви к себе.
Здоровая любовь к себе - незаменимое качество для обоих партнеров, так как оно привносит в совместную жизнь чувство легкости и потока. Если нам комфортно с самим собой, тогда и отношения для нас более комфортны.
Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, нам не нужно , чтобы партнер компенсировал наши предполагаемые недостатки. Мы не разрушаем отношения ревностью и комплексами.
Любовь к себе - это сочетание уверенности, адекватной самооценки и смирения. Мы знаем о своих сильных сторонах, но можем признать и принять недостатки, не считая самих себя ущербными.