Хотелось бы тебе никогда не узнать, что такое грыжа поясничного отдела?
Если ДА, то давай разберем, почему у многих проблема именно с поясницей...
Начнем с того, что поясничный отдел позвоночника самый подвижный, после шейного!
Согласись, что любой наклон вперед, назад или в сторону выполняется преимущественно за счет поясничного отдела.
Ок, теперь наверное надо рассказать тебе что такое грыжа, чтоб разговор пошел в правильном русле.
Смотри.
Наш позвоночник состоит из костей (позвонков) и межпозвоночных дисков (хрящевая ткань "фиброзное кольцо" с полужидким "пульпозным" ядром - короче, диск, он как желейная конфета с начинкой))
Межпозвоночный диск обеспечивает подвижность позвоночника.
Кстати, есть специфическая болезнь, болезнь Бехтерева, при которой позвонки как бы срастаются между собой и в итоге позвоночник становится неподвижным.
И начинается эта болезнь, именно с поясничного отдела и поднимается вверх по позвоночнику.
Так что читай внимательно дальше)
Вернемся к рассказу, что такое грыжа.
Если простыми словами, то...
Грыжа - это когда межпозвоночный диск сдавливается позвонками так, что "выпирает" за пределы сустава и начинает давить на проходящий рядом корешок нерва.
Вот здесь и дикая боль, ограничение подвижности и могут отняться конечности.
Ничего хорошего, правда?
Так что же заставляет позвонки сдавливать диски?
Конечно слабые или укороченные МЫШЦЫ!
И главная виновница "торжества" - КВАДРАТНАЯ МЫШЦА ПОЯСНИЦЫ
Она крепится к 12-му ребру, костям таза и к отросткам всех поясничных позвонков.
Таким образом, квадратная мышца поясницы участвует сразу в нескольких движениях:
- повороты
- наклоны в сторону
- наклоны вперед
- разгибание туловища
Представь, какие это нагрузки!!!
Если шейный отдел удерживает только голову и вес шапки))
...то поясничный отдел "удерживает" и голову и шейный отдел и грудной отдел и грудную клетку вместе с внутренними органами и вес рук...
А квадратная мышца поясницы - один из главных стабилизаторов поясничного отдела позвоночника!
Так что, это небольшая, но очень важная мышца для здоровья поясничного отдела позвоночника.
От чего квадратная мышца поясницы укорачивается или слабеет?
Самая частая причина, это изменение положения 12-го ребра
Так как это самое нижнее ребро и оно не крепится к остальным ребрам, а как бы "торчит в сторону" от позвоночника.
Поэтому положение этого ребра может поменяться, например из-за падения или ушиба.
В этом случае, одна квадратная мышца может потерять способность полноценно сокращаться, теряет тонус и слабеет. В этот момент вторая квадратная мышца (с противоположной стороны), как правило, укорачивается.
Признаки слабых/укороченных квадратных мышц проявляются в походке!
Из-за ограничения подвижности поясничного отдела позвоночника, походка становится раскачивающейся.
Человек ходит как маятник, качает туловищем в разные стороны или только в одну сторону, если из работы выключается только одна квадратная мышца.
Правильная походка - ровная, баз раскачки в стороны.
Подведем итог...
Если квадратная мышца слабая/укороченная, то:
1.Появляются ограничения в движении корпуса.
2. Формируется неправильный угол движения между позвонками поясничного отдела позвоночника
3. Все вышеперечисленное приводит к появлению грыж, разрушению дисков и появлению артроза (разрушение суставов и деформация костей).
Ну что, надо заниматься квадратной мышцей поясницы?
НАДО!
Но что-то я за свои 40 лет не слышал ни в одной тренажерке ни от одного чемпиона по бодибилдингу об упражнениях на квадратную мышцу поясницы))
Собственно, поэтому мы создали свою систему тренировок, где уделяем внимание и квадратной мышце и подключичной и подвздошно-поясничной и многим другим мышцам.
А теперь лайк, комментарий и поделись постом в сообщениях с друзьями, у кого есть проблемы с поясницей или ходят как маятники))
Подпишитесь на канал чтоб не пропускать интересные статьи
___________________________________
Чек-лист "10 продуктов, которые помогут похудеть без голода"
