1. Протеиновый коктейль с овсянкой
Для приготовления тебе понадобится: 200 мл. молока, 2 ч.л. какао, 3 ст.л овсяных хлопьев, 3 финика и 1 ст.л арахиса. По желанию добавь ложку протеинового порошка.
-Измельчи овсянку, арахис и финики в блендере до однородной массы и добавь како с молоком. Затем взбей все тщательно
2. Протеиновый коктейль с бананом
Для приготовления тебе понадобится: 100 г. творога, 250 мл. молока, 2 яичных белка, 50 мл. йогурта и 200 г. банана.
-Взбей яичные белки в пышную пену, затем измельчи творог, молоко, йогурт и банан в блендере. После перемешай обе массы.
3. Протеиновый коктейль с молоком
Для приготовления тебе понадобится: 1 ст.л протеина, 1 ст.л овсяных хлопьев, 250 мл. молока, 1/2 банана, 1/2 персика, 1 щепотка корицы.
-Измельчи фрукты вместе с протеином и овсянкой в блендере, затем добавь молоко и корицу. После взбей все тщательно. Пить нужно холодным!
4. Протеиновый коктейль с какао
Для приготовления тебе понадобится: 250 г. творога, 350 мл. молока, 3 ст.л. какао, 5 грецких орехов, 2 ч.л. меда, 1/2 банана и 2 кубика льда.
-Измельчи творог и молоком до однородной массы. Отдельно измельчи грецкие орехи, банан, какао и мед, и отдельно – лед. Смешай все ингредиенты для коктейля вместе.
5. Протеиновый коктейль с кофе
Для приготовления тебе понадобится: 150 мл. кофе, 60 г протеина и лед.
-Взболтай кофе с протеиновым порошком до однородной массы и добавь в коктейль колотый лед.