Декрет - время, когда твоя жизнь меняется на 180 градусов. Ситуации бывают разные, у кого-то есть возможность попросить о помощи родных, друзей или няню, а кто-то, как я, остаётся с ребенком практически один на один.
Первые два месяца на гормонах ты не замечаешь, что происходит вокруг, ты с нуля учишься взаимодействовать с крошкой, но когда проходит время, одиночество, рутина и неиссякаемое множество детских проблем начинают негативно сказывать на психике мамы. В этой статьей я поделюсь своими способами не поддаться тревоге и сохранить себя в такой непростой момент жизни.
Общение
Как бы банально это не звучало, но даже после рождения ребенка необходимо общаться с людьми. Безусловно, для многих друзей и знакомых твои интересы сейчас неактуальны, но обязательно нужно поддерживать связь с родными, с подругами, а возможно и общаться с другими мамами онлайн.
Ежедневные прогулки
Какая бы не была погода, очень важно выходить на улицу. Сидение в четыре стенах, однозначно, приведет к депрессивному настроению. Даже небольшая прогулка до магазина у дома или кофейни облегчит твое состояние.
Иногда страх того, что ребенок расплачется в общественном месте парализует, но поверьте, никто не обращает на это внимание, а иногда люди с радостью готовы помочь вам довезти коляску до подъезда, пока вы идете с ребенком на руках.
Когда моя дочь плачет, меня всегда выручает слинг или эргорюкзак, ведь можно освободить руки и везти коляску, успокоив при этом плачущего ребенка.
Сериалы и фильмы про материнство
Первые два месяца меня спасал от скуки сериал «Постучись в мою дверь», а когда ребенку исполнилось три месяца, я начала смотреть сериал «Мамочки». Очень рекомендую смотреть сериалы, где у героев схожие с Вами проблемы. Порой взгляд со стороны может помочь осознать, что с проблемами сталкиваешься не только ты, зачастую я даже смеялась над тем, что еще вчера вызывало во мне тревогу или слезы. Также рекомендую комедию «Залет» 2020 года и мелодраму/комедию с Джей Ло «План Б».
Вкусная еда
В декрете не так много радостей, поэтому очень советую не забивать на свой рацион. Ешьте любимые продукты, устраивайте себе приятные перекусы, выходите в кофейни и пекарни. Нет ничего лучше, чем уложить ребенка спать и насладиться любимым десертом с чаем.
Массаж
В декрете очень трудно найти время на себя, ведь все силы уходят на заботу о ребенке и домашние дела.
Хотя бы раз в месяц просите мужа погулять часок с ребенком и идите на массаж. Ваша спина и ноги заслужили отдых! Благодаря массажу Вы расслабитесь и настроение станет гораздо лучше.
А как вы проводите время в декрете? Пишите в комментариях!