Часто в практике, сталкиваюсь с ситуациями, когда человеку плохо в отношениях, но он не уходит, потому что уйти еще страшнее. Что с этим делать, попробую рассмотреть в этой статье.
Любовная зависимость – это состояние, когда человек испытывает избыточную и непреодолимую потребность в избранном партнере, похожую на любую другую зависимость от алкоголя, наркотиков или еды. Она может возникать вследствие некоторых факторов, таких как низкая самооценка, неустойчивые отношения в детстве или тревожные переживания.
Вот пример пациентки Т. 42 года, в браке 16 лет, согласие получено.
"В прошлом году узнала об измене мужа. После выяснения, оказалось что это была долгая связь, продолжавшаяся почти 2 года. То есть не случайность, которую можно понять, а повторяющиеся действия, намеренный выбор. Муж пообещал прекратить отношения на стороне, но я попала в какой то дикий шторм. Каждый раз, события или поступки, которые раньше я бы могла не заметить, вызывали тревогу. Например, задержался на работе - подозрения, командировка - тревога, долго в ванной - тоже что то не так. Везде мерещились подвохи. Конечно я стала прислушиваться и контролировать. Отношения превратились в АД. В итоге, я решила уйти, хорошо что было куда. Первые пару недель было даже неплохо, но потом накрыла такая дикая ломка. Объективно одной было лучше, но тянуло обратно, неимоверно. Вернулась и через какое то время поняла, что вместе еще хуже. Ситуация вместе плохо, одной плохо".
Важно осознать, что это и есть любовная зависимость - проблема, и решение ее потребует времени и усилий, как и борьба с любой другой зависимостью. Однако, существуют научно обоснованные методы, которые могут помочь вам избавиться от любовной зависимости и улучшить ваше эмоциональное состояние:
1. Изучение себя и своих отношений: Осознайте, что вам нравится и не нравится в отношениях, определите ваши границы и стандарты. Это поможет вам развивать здоровые отношения и избегать ситуаций, которые могут вас уязвить.
2. Развитие самоуважения и самолюбви: Практикуйте положительное мышление, уделяйте время укреплению вашей самооценки. Положительные аффирмации, самосострадание и уход за собой могут помочь вам почувствовать себя лучше и укрепить эмоциональное благополучие.
3. Поддержка от близких и профессионалов: Обсудите свои эмоциональные проблемы с доверенными друзьями, семьей или психологом. Получение поддержки может помочь вам получить новые перспективы, справиться с эмоциональными трудностями и найти пути к одомашнению.
4. Практика саморегуляции и здоровых механизмов совладания: Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, медитацией или другими методами релаксации, чтобы снять стресс и улучшить самочувствие. Это также может помочь вам улучшить сон и снять тревожность.
Эти научные методы и стратегии помогают многим людям справиться с любовной зависимостью и улучшить свое эмоциональное состояние. Однако, помните, что каждый человек уникален, и в процессе совладания с любовной зависимостью может потребоваться индивидуальный подход.
Автор: Елена Полупанова
Психолог, Клинический КПТ психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru