Некоторые люди сталкиваются с трудностями в засыпании, в то время как для других это происходит легко и быстро.
Врач-сомнолог Павел Кудинов поделился с порталом Pravda.Ru причинами проблем с засыпанием и способами их устранения.
Специалист отметил, что для эффективного засыпания рекомендуется придерживаться регулярного распорядка дня, вставая и ложась в одно и то же время.
Cледует привыкнуть к ритуалу ежедневного пробуждения и сна в одно и то же время. Это полезно со всех точек зрения, включая профилактику бессонницы, пояснил сомнолог.
Также снижение температуры в комнате, принятие теплого душа, и медитативные практики могут способствовать улучшению качества сна.
Напомним, что ранее психолог объяснила причины неумения некоторых детей играть.
