Для каждого из нас есть понятие нормы жизни. У каждого норма своя, и ее можно изменить - а значит, вывести свою жизнь на новый уровень. Как это сделать, рассказывает телесный психотерапевт Анастасия Шатунова.
Что такое норма жизни?
Лучше всего объяснить на примере. Вспомните: в 2020 году, когда вы шли в магазин, вы автоматически брали с собой маску. А теперь подумайте, когда вы в последний раз брали с собой медицинскую маску до пандемии? Если вы не учились на медицинском, то скорее всего никогда.
Когда ввели обязательное ношение масок в общественных местах, люди повозмущались, но постепенно привыкли. У всех в сумках и карманах лежали маски. Это стало нормой жизни.
Как формируется норма жизни?
Норма жизни формируется либо в детстве, либо через принуждение и страх. Особенно важен детский возраст.
Если ребенка поддерживали и любили родители, это становится его нормой во взрослой жизни. Взрослый человек будет любить себя, без осуждений и самобичевания. Здоровая психика будет «возмущаться» при столкновении с негативным опытом - неуважением, унижением, оскорблением и прочим.
Человек с таким опытом будет связывать свою жизнь с людьми, которые способны дать им их норму - любовь и поддержку.
А если родители унижали, обзывали, обесценивали и сравнивали ребенка, то во взрослом возрасте он будет так же относиться к себе. Сопротивления и конфликта в ответ на абьюзивное отношение во взрослом возрасте не будет - по двум причинам:
- У маленького ребенка нет возможности бунтовать - он зависим от своих абьюзеров.
- Ребенок не может критически оценить суждение о себе, потому что у него пока не хватает жизненного опыта и критического мышления.
В итоге, человек, которого в детстве оскорбляли родители, будет принимать любой негатив как правду, не сопротивляясь.
Как поднять свой уровень жизни?
Есть несколько способов изменить ситуацию к лучшему. Можно использовать один или несколько, в зависимости от вашей ситуации.
Информационный поток
Читайте книги и смотрите фильмы. Наблюдайте за блогерами, которые вам нравятся: как они живут, что ценят, какого расписания придерживаются.
Ваша задача - увидеть норму жизни других людей. Осознать, что то, как вы живете - не единственный вариант, можно жить и по-другому.
В этом плане у нас есть преимущество перед предыдущими поколениями. Всего 30 лет назад для наблюдения чужой нормы жизни нужно было брать книги в библиотеке и фильмы в прокате. Сегодня достаточно открыть YouTube или скачать онлайн-библиотеку.
Социум
Общайтесь с людьми. Желательно с теми, кто вас вдохновляет. Есть шанс, что вы «подтянетесь» за положительным примером своего вдохновителя на новый уровень.
По возможности, выбирайте людей, успешных в тех сферах, в которых вам самим захотелось бы достичь успеха.
Зависть
Вам с детства говорили, что зависть - это плохое чувство. Забудьте об этом на минуту. Подумайте, чему вы в последний раз завидовали. Скорее всего, вам не хватает этого в жизни.
Зависть - это хороший указатель. Она показывает, чего вы хотите, и чего вам не хватает.
Выпишите все вещи, которым вы завидовали в последние пару месяцев - все, что вспомните. И подумайте, что вам нужно сделать, чтобы получить эти вещи.
Психотерапия
Не все проблемы можно решить самостоятельно, особенно если их корни уходят глубоко в детство. На портале Adekvatno.online работают 23 специалиста разных направлений. Вы можете выбрать себе психолога по городу, стоимости или запросу.
Материал статьи подготовлен телесным психотерапевтом Анастасией Шатуновой.